Skip Ribbon Commands
Skip to main content

Captus Learning Demo

:

Discussion Board for Course Participants:Công dụng của chất diệp lục có trong thực vật và rau :FlatUse SHIFT+ENTER to open the menu (new window).Open MenuOpen Menu

Use the Discussion Board list to hold newsgroup-style discussions on topics relevant to your team.
Post
Started: 11/29/2021 2:54 AM
Picture Placeholder:
​Công dụng của chất diệp lục có trong thực vật và rau


Chất diệp lục là sắc tố mang lại màu xanh cho cây. Nó giúp thực vật hấp thụ năng lượng và lấy chất dinh dưỡng từ ánh sáng mặt trời trong một quá trình được gọi là quang hợp. Chất diệp lục được tìm thấy nhiều trong các loại rau xanh, và một số người còn dùng nó như một chất bổ sung sức khỏe hoặc sử dụng trực tiếp nó tại chỗ. Những lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó bao gồm khả năng tăng cường năng lượng, chữa lành vết thương và giúp chống lại một số bệnh tật.

 

Những lợi ích sức khỏe 

Ngoài việc đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho thực vật và rau quả khỏe mạnh, các báo cáo đã khẳng định chất diệp lục có nhiều những lợi ích sức khỏe cho người sử dụng nó, như một nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên. Một số nghiên cứu y tế cho thấy rằng nó có thể giúp cải thiện tình trạng da, mùi cơ thể và một số loại ung thư.

Tác dụng của chất diệp lục 

Nghiên cứu cho thấy rằng khi bôi tại chỗ, chất diệp lục có thể giúp chữa lành vết thương. Việc sử dụng chất diệp lục để chữa lành vết thương có nguồn gốc từ nhiều nghiên cứu cũ hơn từ những năm 1950. Một số bác sĩ vẫn kê đơn thuốc bôi ngoài da có chứa chất diệp lục được gọi là chlorophyllin để giúp thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và giảm một số mùi hôi liên quan đến vết thương hở.

Chất diệp lục tại chỗ đã được sử dụng trong các nghiên cứu thử nghiệm để giảm mụn trứng cá và cho thấy một số kết quả tích cực. Nó có thể hoạt động như một phương thuốc chống lão hóa để giảm các dấu hiệu lão hóa (lão hóa do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời). Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng các chiết xuất cao dược liệu giá gốc chứa nhiều chất diệp lục thực vật có thể bảo vệ chống lại ung thư như một chất chống oxy hóa.

Lưu hành nội bộ 

Có ít bằng chứng chắc chắn hơn về lợi ích sức khỏe của diệp lục khi được tiêu thụ bên trong dưới dạng thực phẩm bổ sung, ở dạng lỏng, bột hoặc viên nén.

Một số nhà nghiên cứu đã gọi chất diệp lục lỏng là “chất tạo máu” tiềm năng, đề cập đến khả năng tăng số lượng hồng cầu và cải thiện chất lượng của chúng. Một nghiên cứu nhỏ đã tìm thấy lợi ích khi chất diệp lục đen natri (bao gồm sắt, chất diệp lục thường thiếu) được sử dụng cho bệnh nhân chạy thận nhân tạo.

Chất diệp lục tương tự về mặt hóa học với hemoglobin, một loại protein cần thiết trong các tế bào hồng cầu vì nó vận chuyển oxy đi khắp cơ thể của một người. Điều này có nghĩa là nó có lợi khi cải thiện các triệu chứng liên quan đến thiếu máu, như mệt mỏi, năng lượng thấp và chóng mặt. Tuy nhiên, nếu thiếu máu do thiếu sắt, chỉ riêng chất diệp lục sẽ không giải quyết được vấn đề cơ bản vì nó thiếu sắt. 

Chất diệp lục cũng đã được chứng minh là tăng cường khả năng của gan để loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể thông qua quá trình giải độc.7 Tiềm năng điều trị ung thư của chất diệp lục cho đến nay mới chỉ được thử nghiệm trên động vật, nhưng những kết quả đó cho thấy rằng chất diệp lục và các dẫn xuất của nó có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của ung thư. Điều này bao gồm chất diệp lục tự nhiên được tiêu thụ thông qua chế độ ăn nhiều rau xanh. 

Các chuyên gia đồng ý rằng chất diệp lục có nhiều lợi ích sức khỏe hơn những gì đã được nghiên cứu cho đến nay, bao gồm cả tác dụng khử mùi cơ thể tiềm năng. Dưới đây là một số lĩnh vực đã cho thấy một số hứa hẹn ban đầu, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm:

• Cải thiện tiêu hóa

• Giảm táo bón

• Giảm viêm, đặc biệt là trong bệnh viêm khớp

• Lợi ích chống lão hóa

• Giảm nấm men ở những bệnh nhân bị nấm Candida

• Tăng năng lượng

• Cân bằng nội tiết tố

• Giảm đau cơ xơ hóa

• Giảm cân

Công dụng 

  

Cho dù bạn quyết định có chủ ý bổ sung chất diệp lục hay không, các chuyên gia và chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng việc kết hợp nhiều rau xanh có chứa chất diệp lục vào chế độ ăn uống của bạn là một ý tưởng không tồi đối với hầu hết chúng ta. Tất nhiên, hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thay đổi mạnh mẽ bất kỳ thói quen ăn kiêng hoặc chất bổ sung nào.

Bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều loại rau giàu chất diệp lục, chủ yếu là các loại rau lá màu xanh đậm, bao gồm:

• Mùi tây

• Cỏ ba lá

• Arugula

• Cỏ lúa mì

• Rong biển

• Tảo xoắn

• Rau bina

• Cải búp - Cải xoăn

• Bông cải xanh

• Măng tây

• Matcha, một loại trà xanh dạng bột  

Không phải là một người hâm mộ rau lớn, nhưng bạn vẫn muốn đảm bảo rằng bạn đang tận dụng chất diệp lục tự nhiên trong chế độ ăn uống của mình? Có những lựa chọn khác, chẳng hạn như hạt dẻ cười, hạt cây gai dầu, mùi tây, húng quế và rau mùi cũng rất giàu chất diệp lục. Một số loại trái cây như táo xanh, kiwi và nho xanh cũng có thể là lựa chọn.  

Một cách khác để nhận được nhiều chất hơn là uống chất bổ sung diệp lục ở dạng viên, viên nang hoặc dạng giọt lỏng. Các chất bổ sung dinh dưỡng có chứa chất diệp lục, chẳng hạn như bột rau xanh, trà xanh, cỏ lúa mì, tảo xoắn, cỏ lúa mạch, chlorella và tảo xanh lam. 

Nó cũng được phổ biến trong cái được gọi là "cây cỏ lúa mì", đặc biệt giàu chất diệp lục và thường được tìm thấy tại các quán nước trái cây và các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe khác. Chất diệp lục, axit amin, vitamin, khoáng chất và enzym góp phần vào đặc tính giải độc của cỏ lúa mì. 

Hãy nhớ rằng làm sạch nước trái cây (uống nước ép rau củ) hoặc ép nước trái cây ở nhà cũng có thể sẽ làm tăng lượng chất diệp lục của bạn, dù cố ý hay vô ý.

Rủi ro 

Mặc dù nó thường được cho là không độc hại, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là có thể có một số tác dụng phụ nhẹ liên quan đến việc ăn chất diệp lục dạng lỏng. Một số tác dụng phụ được báo cáo bao gồm:

• Buồn nôn

• Chuột rút đường tiêu hóa

• Bệnh tiêu chảy

• Phân đổi màu (thường là màu xanh lá cây)

• Nôn mửa 

Xin lưu ý rằng Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không quy định hoặc khuyến nghị bổ sung chất diệp lục hàng ngày, vì vậy nếu nó được tiêu thụ với số lượng lớn hoặc có ghi nhãn không phù hợp, có thể chất diệp lục có thể gây hại.

Bạn cũng nên kiểm tra với bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào, vì chất bổ sung diệp lục có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc, đặc biệt là những loại thuốc gây nhạy cảm với ánh sáng (tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời).

Tóm lại 

Chất diệp lục có nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, nhưng bằng chứng cho hầu hết những điều này là chưa đủ và cần phải nghiên cứu thêm. Một số người có thể nhận thấy rằng việc bổ sung thêm chất diệp lục trong chế độ ăn uống của họ hoặc uống thuốc bổ sung sẽ làm cho họ cảm thấy tốt hơn hoặc giúp điều trị các bệnh lý, chẳng hạn như thiếu máu.

Những người khác có thể thấy rằng họ muốn làm mà không bị một số tác dụng phụ của việc tiêu thụ một lượng lớn chất diệp lục, chẳng hạn như phân có màu xanh lá cây. Trong mọi trường hợp, hãy nhớ rằng bạn nên thảo luận về việc thêm các chất bổ sung sức khỏe mới và nhóm thực phẩm mới với bác sĩ trước khi thực sự đưa chúng vào thói quen của bạn.

Xem thêm: 

https://slashdot.org/~caythuocquy

https://slashdot.org/~nguyenlieuduoc

https://seo-links.xyz/submits-40-caythuoc-1.html

https://seo-links.xyz/post-1443-nguyen-lieu-cao-moc-hoa-trang.html

https://lesezeichen-bookmarking.de/author/caythuoc/

https://www.seounlimited.xyz/profile.php?id=110

http://2learnhow.com/user.php?login=caythuoc&view=history

http://buysmartprice.com/user.php?page=2&login=caythuoc&view=history

http://design-buzz.com/user.php?page=2&login=caythuoc&view=history

http://appstunes.com/user.php?page=1&login=caythuoc&view=history

http://newsocialbooks.com/user.php?login=caythuoc

http://caythuoc.bravesites.com/entries/general/health-benefits-of-celery-seeds

https://pastebin.fun/fihkyde82b

https://lynnemctaggart.com/forum/members/caythuoc/

https://penzu.com/p/e7fac6be

https://penzu.com/public/3b14e3be

http://caodinhlang.xtgem.com/__xt_blog/__xtblog_entry/__xtblog_entry/__xtblog_entry/21589768-l-i-ch-s-c-kh-e-c-a-h-t-c-n-t-y?__xtblog_block_id=1#xt_blog

https://www.illustratedfaith.com/members/caythuoc/

https://vetmarafon.ru/members/caythuoc/activity/1004040/

https://all4webs.com//caythuoc/home.htm

https://ourdoings.com/caythuoc/

https://www.cosis.net/members/profile.php?user=caythuoc

https://cosis.net/profile/u725f899213311179f68b9f

http://www.mappery.com/user.php?name=caythuoc

http://www.mappery.com/user.php?name=yeulamgi

https://1to4.net/vb/member.php?action=profile&uid=78653

https://amvnews.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=caythuoc

https://bookme.name/caythuoc

https://bookme.name/herbal

https://sallatunturinkoulu.purot.net/profile/caythuoc

clyp.it/user/m2xupkq5

https://troocker.com/caythuoc

https://writer.zohopublic.com/writer/published/6hy7bd4ec205980b64bd39b441c1ce59bec1f

https://writer.zohopublic.com/writer/published/6hy7bfde1069f67904d0a8fcfeec2bf8c9690

https://writer.zohopublic.com/writer/published/msa178bb9380d12804baa8a27cd82eea9516a

http://forums.xceed.com/forums/users/caythuoc/

https://support.advancedcustomfields.com/forums/users/caythuoc/

https://cactusthemes.com/forums/users/caythuoc/

https://hashthemes.com/support/users/caythuoc/

https://forum.myeloma.org.uk/forums/user/caythuoc/

https://hybrisk.com/forums/user/caythuoc/

https://coding-talk.com/member/87238-yeulamgi

https://forum.objectivismonline.com/index.php?/profile/12703-yeulamgi/&tab=field_core_pfield_28

https://forum.xda-developers.com/m/yeulamgi.11126669/#about

https://forums.phpfreaks.com/profile/210382-yeulamgi/?tab=field_core_pfield_13

https://forum.affinity.serif.com/index.php?/profile/138067-yeulamgi/

https://us.lexusownersclub.com/profile/176166-caythuoc/

https://www.webmasterworld.com/profile-v6.cgi?action=view&member=caythuoc

https://www.nextpit.com/user/7721781/caythuoc

https://www.ddth.com/member.php/1267063-caythuocquy

https://www.dpreview.com/members/2594098826/overview

http://www.dreamteammoney.com/index.php?showuser=764356

https://www.edaboard.com/members/caythuoc.655718/#about

https://www.forum.drinkdriving.org/members/caythuoc.14588/#about

https://www.forum.optymalizacja.com/topic/301714-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/

http://www.managementparadise.com/blog.php?user=caythuoc&blogentry_id=27881

https://forums.tomshardware.com/members/caythuoc.2881699/

https://www.usingenglish.com/forum/members/721283-caythuoc

https://webtrh.cz/members/227080-caythuoc

http://ieillinois.org/iei/forums/users/caythuoc

https://irem35.org/forums/users/caythuoc/

https://www.narberthdynamos.co.uk/forums/users/caythuoc/

https://annonces.infojeunesse-paca.fr/author/caythuoc/

https://ludomanistudier.dk/publicering/health-benefits-gynostemma-pentaphyllum

https://buyandsellhair.com/author/caythuoc/

https://storium.com/user/caythuoc

https://alexathemes.net/forums/users/seozone2/

https://www.themeinwp.com/support-forum/users/caythuoc/

https://revistas.udea.edu.co/index.php/odont/user/viewPublicProfile/caythuoc

https://serc.carleton.edu/person/165362.html

https://startupmatcher.com/p/caythuoc

https://www.yourememberthat.com/profile.php?user=caythuoc&act=profile_blogs&action=view&id=25452

http://www.feedbooks.com/user/7607262/profile

https://dragonmount.com/profile/38964-caythuoc/?tab=field_core_pfield_11

https://source.coderefinery.org/caythuoc

https://muabs.com/profile/caythuoc/

https://stranamasterov.ru/user/471697

http://neolatino.ning.com/profile/caythuoc

https://conferences.sun.ac.za/member/caythuoc

https://journal.austms.org.au/ojs/index.php/Bulletin/user/profile#caythuoc

https://aup-journals.rtu.lv/user/profile/caythuoc

http://journal.uta45jakarta.ac.id/index.php/JAM/user/viewPublicProfile/845415

https://ejournal.upi.edu/index.php/ije/author/submission/36203

https://forums.mmorpg.com/profile/caythuoc

https://pods.io/forums/users/caythuoc/

https://journal.calaijol.org/index.php/ijol/authorDashboard/submission/197

http://revista.uepb.edu.br/index.php/datavenia/author/submission/6023

http://www.ojs.arte.unicen.edu.ar/index.php/aura/author/submission/983

https://jiki.cs.ui.ac.id/index.php/jiki/author/submission/1003

https://scholarworks.iu.edu/journals/index.php/jotlt/authorDashboard/submission/33013

http://dnn5.jgospel.net/Default.aspx?tabid=1241&ctl=Profile&UserID=6421&language=en-US

https://jurnal.ar-raniry.ac.id/index.php/bayan/author/submission/10153

https://jurnal.poltekapp.ac.id/index.php/JMIL/author/submission/816

https://www.capture.se/users/caythuoc

https://nouw.com/caythuoc/loi-ich-suc-khoe-cua-qua-chi-tu-37910431

https://www.homify.vn/professionals/8628669/novaco

https://www.writerscafe.org/caythuoc/blogs/

https://befilo.com/profile/novaco

https://www.cls-design.com/user/25261-caythuoc/#about

https://www.trancefix.nl/index.php?members/caythuoc.3445/about

https://monkeydynasty.org/forum/index.php?action=profile;area=summary;u=65539

https://ojs.uv.es/index.php/kamchatka/author/submission/21312

https://forum.cloudron.io/user/caythuoc

https://nohope.eu/forums/users/caythuoc/

https://unitedalliedstates.info/forum/profile/caythuoc/

http://mysmarterhome.ca/UserProfile/tabid/42/userId/50393/Default.aspx

http://atlantabackflowtesting.com/UserProfile/tabid/43/userId/219454/Default.aspx

https://www.kerlengou.com/UserProfile/tabid/43/userId/430565/Default.aspx

http://www.basmal.com/UserProfile/tabid/43/userId/1216094/Default.aspx

http://ezsinkbracket.com/UserProfile/tabid/651/userId/945604/Default.aspx

https://baaqmd.granicusideas.com/ideas/loi-ich-suc-khoe-cua-hat-can-tay

http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/519#comment:1

http://www.reo14.moe.go.th/phpBB3/viewtopic.php?f=6&t=1101176

https://www.lola.vn/u/caythuoc

https://www.intensedebate.com/people/caodinhlang

https://communities.bentley.com/members/fff7cdcf_2d00_d6de_2d00_4f85_2d00_b6d1_2d00_dc8c2eac9919

https://www.quora.com/SimilarGi%C3%A1-b%C3%A1n-cao-di%E1%BB%87p-h%E1%BA%A1-ch%C3%A2u/answers/295468507

https://www.artstation.com/u05809eea/profile

https://www.wordlab.com/forums/users/caythuoc/

https://www.gapo.vn/caythuoc

https://vhearts.net/caythuoc

https://vhearts.net/caythuocnam

https://community.dynamics.com/members/caythuoc/blogs

https://securityzone.vn/members/caythuoc.12060/#about

http://www.sygk100.cn/home.php?mod=space&uid=6593835

http://gavgav.info/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=192

http://www.italian-style.ru/Nasha_kompanija/forum/?PAGE_NAME=message&FID=2&TID=4377&MID=4385&result=new#message4385

http://portal.do.mrsu.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=199801

http://golochka.com.ua/forum/user/11143/

http://vet-profi.com/forum/user/16290/

http://knowledge.thinkingstorm.com/UserProfile/tabid/57/userId/1012341/Default.aspx

http://www.in-almelo.com/UserProfile/tabid/57/userId/2405661/language/en-US/Default.aspx

 ​

Posted: 11/30/2021 10:49 AM
Picture Placeholder:
Chất diệp lục làm cho rau xanh hơn tốt hơn nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó mang lại sức khỏe tốt cho những người thợ lắp đặt cửa nhôm kính. Những người thiết kế và lắp đặt cửa nhôm kính rất cần bổ sung lượng rau xanh và dinh dưỡng từ rau xanh tốt hơn, vì thế mà chất diệp lục là rất quan trọng đối với những người thiết kế thi công lắp đặt cửa nhôm kính. Và khi nói đến cửa thì chúng ta nghĩ ngay đến cửa nhôm vì đây là loại cửa đang được tin dùng ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Với cửa nhôm thì màu trắng được rất nhiều người lựa chọn, và không phải ngẫu nhiên mà màu trắng lại được nhiều người yêu thích như vậy.  Màu trắng của nhôm xingfa nhìn chung rất phù hợp với hầu hết từng không gian trong ngôi nhà, mầu trắng tạo nên sự sang trọng, làm ngôi nhà bạn thêm sinh động. Khi chúng ta lắp đặt một bộ cửa màu trắng nó sẽ mang đến vẻ đẹp thuần khiết nhã nhặn. Bộ cửa nhôm xingfa màu trắng khi kết hợp cùng sơn tường màu trắng sẽ tạo cho không gian ngôi nhà bạn gọn gàng, ngăn nắp, sáng sủa thoáng đãng hơn. Và một điều đặc biệt là màu trắng giúp bạn dễ dàng phối hợp với các đồ nội thất hơn. Cửa bao giờ cũng cần phối hợp cùng với đồ nội thất do đó mà khi lựa chọn đồ nội thất khác tông màu trắng sẽ làm cho căn phòng trở nên nổi bật sang trọng.
Cửa nhôm Xingfa màu vân gỗ hay còn được gọi là màu giả gỗ vì nó được sơn lên màu sắc giống như gỗ tự nhiên. Hiện nay với công nghệ sơn tĩnh điện hiện đại giúp tạo màu tự nhiên, tinh tế với nhiều mẫu vân gỗ khác nhau. Nhiều người còn xem đây là màu sắc hoài niệm truyền thống, những khách hàng có cá tính yêu thích màu sắc cổ điển pha chút lãng mạn thì việc lựa chọn sử dụng cửa nhôm xingfa màu giả gỗ cho công trình xây dựng của mình được xem là sự lựa chọn hảo hảo nhất. Nếu so với gỗ tự nhiên thì Cửa nhôm Xingfa vân gỗ có nhiều ưu điểm hơn cửa gỗ truyền thống bởi đặc tính nhôm Xingfa là khả năng chịu lực cao, không cong vênh bởi thời tiết khí hậu và đặc biệt là không bị mối mọt. Màu sắc như của gỗ tự nhiên nên đem đến vẻ đẹp mộc mạc, gần gũi, thân quen.
Xem thêm các thông tin về cửa nhôm tại các bài viết dưới đây :
https://www.hebergementweb.org/members/tmawindow.140746/
Với cửa nhôm màu nâu cafe thì đây là mầu sắc đặt biệt, nhôm xingfa mầu cafe cho ta cảm giác độc lạ, sẽ tạo nên nét riêng biệt cho ngôi nhà của bạn mà không thể nhầm lẫn với những ngôi nhà khác, cũng chính vì sự khác lạ này nó tạo nên tích cách của gia chủ, và đặc biệt là Cửa nhôm xingfa màu nâu cafe này rất dễ phối với nhiều màu tường khác nhau và khó bám bẩn nên những nhà mặt phố và lười lau dọn thì màu nâu cafe sẽ rất phù hợp.
Với màu ghi xám thì Đây là màu sắc khá đặc biệt, Màu xám ghi hay còn gọi là nhôm màu ghi. Khi sử dụng lắp đặt cửa nhôm Xingfa màu ghi xám sẽ tạo nên vẻ đẹp nền nã, không phô trương. Nhưng vẫn toát nên vẻ trẻ trung

Nói về màu sắc này chúng ta thấy nó ít phổ biến và ít người hiểu về màu sắc này. Màu ghi vốn là màu xám đậm nhưng không hấp thụ nhiệt như màu đen. Với công nghệ sơn tĩnh điện hiện đại nên bên ngoài khá bóng bẩy giúp phản xạ nhiệt tốt không làm cho không gian bên trong bị nóng. Cửa nhôm màu ghi đem đến cho căn phòng không gian hài hòa mà vô cùng thoáng rộng, nhẹ nhàng mới mẻ, tươi sáng. Lợi thế của màu ghi là rất dễ kết hợp với các gam màu nóng của sơn tường giúp làm nổi bật cho ngôi nhà bạn. Lựa chọn cửa màu ghi rất phù hợp cho những ai yêu thích sự yên bình, không gian ấm cúng.
Người ta thường quan niệm rằng màu đen sẽ đem đến vẻ đẹp huyền bí, trang trọng và đầy quyền lực. Màu đen hay màu đen tuyền cũng là một trong số các mầu sắc được rất nhiều người tin dùng sử dụng ...Màu đen còn mang đến vẻ lịch thiệp, đẳng cấp đối với gia chủ . Đây là màu sắc có thể nói là mang đến sự yêu thích trái chiều, nhiều người nhìn là thích lắp đặt, nhưng cũng có người thì lại không thích nó , đơn giản là vì quan niệm cuộc sống. Nhưng nhìn chung màu đen vẫn là một màu sắc rất đẳng cấp huyền bí và sang trọng.

Một điều mà chúng tôi muốn nói đến nữa là trên nền tường màu sáng, thì cửa nhôm kính màu đen giúp cho ngôi nhà của bạn được cân bằng trong mắt người nhìn. Màu cửa nhôm xingfa màu đen kết hợp với kính cường lực càng làm nổi bật hơn, tạo điểm nhấn cho tổng thể kiến trúc xây dựng.
https://wakelet.com/@hoangnamdu
Cửa nhôm xingfa màu nào đẹp là câu hỏi rất khó rất khó nhưng cũng rất dễ, khi chúng ta yêu thích màu sắc theo phong thủy của nội thất nhà mình, hay yêu thích một màu đặc biệt nào đó thì sẽ dễ dàng chọn lựa được màu cửa cho công trình của mình , phù hợp với cá tính cũng như sự thịnh vượng của gia chủ. Còn đối với màu sắc của cửa nhôm xingfa thì màu nào cũng sang trọng lịch thiệp đầy tính thẩm mỹ.
https://mastodon.online/@tmawindow




Posted: 11/30/2021 8:24 PM
Picture Placeholder:
http://novaco.vn/benh-phoi-tac-nghen-man-tinh-la-gi-d471.html​
Posted: 11/30/2021 8:25 PM
Picture Placeholder:
Posted: 12/2/2021 11:41 PM
Picture Placeholder:

Tìm hiểu lợi ích chống tiểu đường của nghệ

Nghệ là một loại gia vị có màu vàng đã được sử dụng rộng rãi vì các đặc tính y học của nó. Nó chứa một polyphenol được gọi là curcumin có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.

Trong khi nghiên cứu đang được tiến hành, các bằng chứng gần đây cho thấy dược liệu curcurmin có thể được sử dụng để ngăn ngừa và quản lý bệnh tiểu đường loại 2, một tình trạng mãn tính có đặc điểm là giảm tiết insulin.

Insulin là một loại hormone kéo glucose (đường) từ máu vào tế bào để sử dụng làm năng lượng. Khi không có đủ insulin để làm điều đó, nó gây ra tình trạng liên tục tăng lượng đường trong máu, còn được gọi là tăng đường huyết, dẫn đến gián đoạn trao đổi chất và viêm.

Lợi ích của nghệ đối với bệnh tiểu đường

Điều hòa chuyển hóa lipid

Hội chứng chuyển hóa đề cập đến một nhóm các tình trạng được đặc trưng bởi quá trình trao đổi chất bị thay đổi có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Hội chứng chuyển hóa bao gồm kháng insulin, lượng đường trong máu cao, huyết áp cao, cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) thấp, cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) cao, tăng mức chất béo trung tính và béo phì.

Dược chất curcumin có trong nghệ có thể giúp điều chỉnh chuyển hóa lipid ở những người mắc bệnh tiểu đường bằng cách thay đổi hoạt động của các enzym tham gia vào quá trình trao đổi chất để giảm mức triglycerid và cholesterol trong máu.

Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp của một số thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên cho thấy nghệ có thể làm giảm mức triglyceride trong máu trung bình 19,1 mg / dL, tổng lượng cholesterol trung bình là 11,4 mg / dL và cholesterol LDL trung bình là 9,83 mg / dL. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận những hiệu ứng được đề xuất này.

Curcumin có trong nghệ cũng có thể có tác dụng hữu ích trong việc giảm các triệu chứng khác của hội chứng chuyển hóa bằng cách giảm đề kháng insulin thông qua việc cải thiện độ nhạy insulin, ức chế sản xuất tế bào mỡ mới và giảm huyết áp.

Căng thẳng oxy hóa

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng dược chất curcumin có thể cải thiện các dấu hiệu của stress oxy hóa trên khắp cơ thể bằng cách tăng mức độ của một số chất chống oxy hóa bảo vệ như superoxide dismutase.

Dược chất curcurmin cũng có thể làm tăng kích hoạt các enzym, như peroxit lipid và glutathione peroxidase, có tác dụng phá vỡ các gốc tự do có hại. Các gốc tự do như oxy phản ứng và các loại nitơ là những phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào trên diện rộng khắp cơ thể.

Viêm nhiễm

Viêm là nguyên nhân của nhiều tình trạng mãn tính, bao gồm bệnh tiểu đường, và làm tăng căng thẳng oxy hóa và các biến chứng. Căng thẳng oxy hóa gia tăng cũng có thể khiến các gốc tự do kích hoạt các con đường truyền tín hiệu của tế bào làm tăng kích hoạt các phản ứng viêm khắp cơ thể, dẫn đến một chu kỳ viêm mãn tính.

Yếu tố hoại tử khối u là một loại protein gây viêm tăng cao với các tình trạng viêm nhiễm như béo phì, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. Yếu tố hoại tử khối u trở nên kích hoạt khi lượng đường trong máu cao xảy ra với bệnh tiểu đường.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chất curcumin có thể ngăn chặn sự kích hoạt này, giúp giảm viêm trong cơ thể. Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy rằng việc bổ sung một gam curcumin mỗi ngày trong tám tuần đã giúp giảm mức độ yếu tố hoại tử khối u xuống mức trung bình là 16,22 pg / mL ở phụ nữ mắc hội chứng chuyển hóa. Nguồn: http://novaco.vn/tin-tuc/

Ảnh hưởng của các hệ thống cơ quan cụ thể khi chúng liên quan đến bệnh tiểu đường

Rối loạn gan

Thông thường bệnh nhân tiểu đường có bệnh gan nhiễm mỡ hoặc các rối loạn gan khác. Nghiên cứu cho thấy rằng chất curcumin có thể giúp điều chỉnh các men gan kiểm soát mức độ lipid và glucose do đặc tính chống viêm của nó.

Một phân tích tổng hợp của bốn thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy rằng việc bổ sung curcumin mỗi ngày từ một gam trở lên trong tám tuần làm giảm mức độ alanine aminotransferase trung bình 11,36 IU / L và giảm mức độ aspartate aminotransferase trung bình 9,22 IU / L .

Rối loạn chức năng mô mỡ

Bệnh tiểu đường thường liên quan đến rối loạn chức năng của mô mỡ, hoặc mô mỡ, kiểm soát mức độ glucose trong cơ thể. Adiponectin là một loại hormone chủ yếu được tìm thấy trong mô mỡ có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và sự phân hủy axit béo. Ở bệnh tiểu đường loại 2, việc bài tiết adiponectin bị gián đoạn và giảm do lượng đường trong máu cao. 

Dược chất có trong nghệ chất curcumin có thể có lợi cho sự rối loạn điều hòa mô mỡ bằng cách điều chỉnh sự bài tiết của adiponectin. Curcumin có khả năng giúp làm giảm các dấu hiệu viêm, chẳng hạn như yếu tố hoại tử khối u và oxit nitric, gây ra sự tích tụ và kích hoạt bất thường của đại thực bào (các tế bào chuyên biệt liên quan đến việc phát hiện và tiêu diệt vi khuẩn và các sinh vật có hại khác) trong mô mỡ, làm gián đoạn tiết adiponectin.

Bệnh thần kinh đái tháo đường

Bệnh thần kinh do tiểu đường là một triệu chứng phổ biến của bệnh tiểu đường đặc trưng bởi tổn thương các dây thần kinh ngoại vi truyền tín hiệu đến và đi từ cánh tay và chân. Bệnh thần kinh do tiểu đường gây ra do tổn thương các mạch máu cung cấp các dây thần kinh của cánh tay và chân. Nguyên nhân là do tình trạng viêm lan rộng do lượng đường trong máu bị gián đoạn.

Mức độ tăng cao của các protein gây viêm được gọi là sản phẩm cuối glycation nâng cao trở nên thay đổi do sự hiện diện của lượng đường trong máu dư thừa và gây ra stress oxy hóa và viêm mãn tính trong bệnh thần kinh tiểu đường. Curcumin chứa cả phenol và flavonoid có thể quét các gốc tự do và làm chậm quá trình oxy hóa gây ra. Curcumin cũng có thể làm tăng kích hoạt các enzym chống oxy hóa, chẳng hạn như superoxide dismutase, để chống lại các gốc tự do. Nguồn: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien-nc2.html

Bệnh thận tiểu đường

Bệnh thận tiểu đường, còn được gọi là bệnh thận do tiểu đường, ảnh hưởng đến khả năng của thận để lọc và loại bỏ chất thải và chất lỏng ra khỏi cơ thể. Nó được đặc trưng bởi sự hiện diện của albumin trong nước tiểu, tăng huyết áp động mạch và giảm mức lọc cầu thận, một chỉ số cho thấy thận hoạt động bình thường.

Curcumin có thể giúp kiểm soát bệnh thận do tiểu đường bằng cách thúc đẩy quá trình thanh thải creatine và urê khỏi cơ thể, làm giảm nồng độ albumin và các enzym trong nước tiểu, đồng thời điều chỉnh hoạt động của các enzym thận.

Bệnh mạch máu do tiểu đường

Bệnh mạch máu do hậu quả của bệnh tiểu đường xảy ra do tổn thương cả các mạch máu nhỏ và lớn trên khắp cơ thể do tình trạng viêm lan rộng. Các nghiên cứu cho thấy rằng chất curcumin có thể giúp giảm các biến chứng từ bệnh mạch máu do tiểu đường theo nhiều cách khác nhau.

Chúng bao gồm ngăn chặn sự tích tụ của các protein gây viêm và ức chế sự hoạt hóa của một số tế bào thúc đẩy stress oxy hóa và tổn thương tế bào. Curcumin cũng có thể cải thiện quá trình chữa lành vết thương và hình thành các mạch máu mới và giảm yếu tố hoại tử khối u gây co thắt quá mức các mạch máu.

Các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường

Sử dụng curcumin cũng có thể có lợi cho việc giảm các biến chứng khác của bệnh tiểu đường loại 2, bao gồm các bệnh cơ xương bằng cách ức chế tiêu xương và giảm các enzym phân hủy xương. Dược chất curcumin cũng giúp cơ xương tăng hấp thu glucose để giảm tình trạng kháng insulin.

Các chất curcumin cũng có thể giúp giảm các biến chứng khác liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2 như rối loạn cương dương và liệt dạ dày, một tình trạng gây ra bởi việc làm rỗng dạ dày chậm trễ, bằng cách giảm mức độ viêm và stress oxy hóa.

Những thách thức về nghệ

Khả dụng sinh học

Khả dụng sinh học đề cập đến lượng chất có thể được hấp thụ vào máu để lưu thông toàn thân. Các chất được đưa trực tiếp vào tĩnh mạch qua đường tiêm tĩnh mạch có sinh khả dụng cao nhất, nhưng khi các chất được đưa qua đường uống, sinh khả dụng của chúng sẽ giảm khi chúng được tiêu hóa và hấp thụ qua ruột. Xem thêm: http://novaco.vn/benh-phoi-tac-nghen-man-tinh-la-gi-d471.html

Dùng curcumin bằng đường uống không nhất thiết có nghĩa là ai đó có thể nhận được tác dụng có lợi của nó vì curcumin có sinh khả dụng kém do hấp thu kém qua ruột, chuyển hóa nhanh (nó bị phân hủy rất nhanh) và đào thải nhanh, nơi nó được đào thải ra khỏi cơ thể trước đó. nó có thể phát huy tác dụng tích cực của nó.

Nghiên cứu cho thấy rằng những vấn đề về hấp thụ, chuyển hóa và đào thải này có thể được giảm bớt bằng cách tiêu thụ curcumin với piperine, một hợp chất hóa học được tìm thấy trong hạt tiêu đen. Khi kết hợp với piperine, sinh khả dụng của curcumin có thể tăng lên tới 2.000%, làm tăng đáng kể tác dụng của nó.

Phản ứng phụ

Dược chất curcumin đã được cục quản lý thực phẩm và dược phẩm phê duyệt với nhãn “Được công nhận là an toàn” do khả năng dung nạp tốt, an toàn và hiệu quả, bao gồm liều lượng từ 4.000 đến 8.000 mg / ngày. Trong khi chất curcumin thường được coi là an toàn để sử dụng, một số tác dụng phụ tiêu cực, bao gồm đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, phát ban và phân vàng, đã được báo cáo.

Chất curcumin cũng có thể có khả năng tương tác với một số loại thuốc như thuốc làm loãng máu (thuốc chống đông máu), thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm, thuốc tim mạch và thuốc điều trị ung thư.

Tóm lại

Nghệ không nên thay thế các kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường khác do bác sĩ chỉ định. Luôn luôn hỏi bác sĩ của bạn về việc dùng nghệ hoặc bất kỳ hình thức điều trị hoặc thực phẩm chức năng nào khác để đảm bảo nó an toàn cho bạn và sẽ không tương tác với bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng. Bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ điều trị của bạn để kiểm soát bệnh tiểu đường phải luôn được thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính hoặc bác sĩ nội tiết của bạn.

Xem thêm các kênh tin khác: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/day-la-ly-do-ban-nen-dung-bac-ha-trong-che-do-an-uong-c2n484.html

https://caythuocquy.teamapp.com/clubs/649778/events/14784284?_detail=v1

https://caythuocquy.teamapp.com/clubs/649778/events/14784302?_detail=v1

https://muckrack.com/cay-thuoc/bio

https://signup.com/client/invitation2/secure/348409788078/false?popup=true#/invitation

https://blog.ulifestyle.com.hk/caythuoc

http://foswiki.oris.mephi.ru/Main/CayThuoc

http://foswiki.oris.mephi.ru/Main/CayThuocLeftBar

https://community.asme.org/members/caythuoc311/default.aspx

https://tinkerine.com/user/caythuoc

https://seozone2.journoportfolio.com/articles/tim-hieu-nhung-dieu-ky-dieu-cua-qua-chi-tu/

https://www.linkcentre.com/profile/caythuoc/

https://nucleus.iaea.org/my/profiles/Person.aspx?accountname=i%3A0%C7%B5%2Et%7Cnucleus%7Ccaythuoc

https://jurnal.iainponorogo.ac.id/index.php/pustakaloka/user/viewPublicProfile/181649

https://www.primorsky.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=100720

http://xn--80ajjlhchaipiexs.xn--p1ai/forum/user/11720/

https://mir-c.ru/forum/user/87900/

http://abc-parfum.ru/communication/forum/user/caythuoc/

http://www.italian-style.ru/Nasha_kompanija/forum/?PAGE_NAME=pm_read&FID=3&MID=55

https://livesafety.ru/communication/forum_btpip/?PAGE_NAME=profile_view&UID=55147

https://jobs.drupal.org/company/18623

https://caythuoc.educatorpages.com/pages/about-me

https://www.obsidianportal.com/profile/yeulamgi

https://www.webmasterpro.de/user/caythuoc/

https://www.artmajeur.com/en/duoc-lieu-gia-cong/news

https://caythuoc.coffeecup.com/

https://pixabay.com/vi/users/novaco-14114276/

https://kwiksurveys.com/r/2xY2wpO8

https://docs.microsoft.com/en-us/users/caythuoc-1105/

https://share.naturalnews.com/people/d7091120d29b0139dd070cc47a1df5f2

https://www.sitelike.org/similar/novaco.vn/

https://www.sitelike.org/similar/vietherbal.com/

https://www.imagekind.com/MemberProfile.aspx?MID=5f4a6fc5-9392-4f62-8ae1-ce026697cafe

https://laracasts.com/@caythuoc

https://www.launchora.com/story/tm-hiu-nhng-iu-k-diu-ca-qu

https://caythuoc.onepage.website/

https://kenhmxh.onepage.website/

https://kenhtintuc.onepage.website/

http://52.9.243.254/forum/profile.php?id=111856

https://community.forfansbyfans.com/profile/1050613/caythuoc

https://froont.com/caythuoc/home-remedies-for-hemorrhoids/-info

https://moodle.cce.cornell.edu/tag/index.php?tag=quachitu-benefits

https://www.demilked.com/author/duoclieugiacong/

https://archive.storycorps.org/user/caythuoc/

https://archives.profsurv.com/forum/Professional%20Surveyor%20Magazine%20Discussion/Education/Home-remedies-for-hemorrhoids-78086.aspx

https://career.habr.com/caythuoc

https://network.changemakers.com/profiles/115098099988305570362

https://portal.yokak.gov.tr/forum/profile/caythuoc/

https://smkanderson.edu.my/adc/members/caythuoc/

https://arcade.stanford.edu/users/caythuoc

http://beristain.udeo.edu.gt/user/caythuoc/

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/2461781-cay-thuoc

https://www.mitmoradabad.edu.in/elearning/profile/caythuoc/

http://charma.uprm.edu/twiki/bin/view/Main/CayThuoc

https://wou.edu.ng/members/seozone2gmail-com/activity/

https://vrip.unmsm.edu.pe/forum/profile/caythuoc/

https://mba.kpjuc.edu.my/lms-user/3556

https://git.sicom.gov.co/caythuoc

https://www.eduvision.edu.pk/counseling/index.php?qa=user&qa_1=caythuoc&qa_2=wall

http://forum.thuvien.cfi.edu.vn/default.aspx?g=profile&u=26731

http://forum.thuvien.cfi.edu.vn/default.aspx?g=posts&m=99753&#post99753

http://community.eseceducation.eu/forums/-/message_boards/message/102937

https://myclc.clcillinois.edu/web/jeff_test/tutoring/-/message_boards/message/29785406

https://my.aic.edu/ICS/myAIC_Groups/Graduate_Council/Discussion.jnz?portlet=Forums&screen=PostView&screenType=change&id=685460c2-f794-4ed0-8b50-675ed7510a86&p=11

https://mycapitol.captechu.edu/ICS/Campus_Life/Campus_Groups/CapVets/Discussion.jnz?portlet=Forums&screen=PostView&screenType=change&id=5d2ec07c-1dd0-4c9f-b75b-57c24f48d5d4&p=1001

https://my.sterling.edu/ICS/Academics/LL/LL379__UG12/FA_2012_UNDG-LL379__UG12_-A/Collaboration.jnz?portlet=Forums&screen=PostView&screenType=change&id=0a2c6d57-12d7-46ac-95a3-f1481949e3ae

https://rspcb.safety.fhwa.dot.gov/pageRedirect.aspx?RedirectedURL=http://novaco.vn/

https://portal.uaptc.edu/ICS/Campus_Life/Campus_Groups/Student_Life/Discussion.jnz?portlet=Forums&screen=PostView&screenType=change&id=18accd44-105e-409e-9379-c8664da1b7ea&p=37

https://centrenet.centre.edu/ICS/New_Campus_Life/Student_Organizations/Campus_Groups/Centre_PAWS/Discussion.jnz?portlet=Forums&screen=PostView&screenType=change&id=f5fbcddb-f3de-49b7-b429-b5dbd970bd6b

https://my.svu.edu/ICS/_portletview_/My_Pages/Agen_Maxbet_Terpercaya.jnz?portlet=Forums_8&screen=PostView&screenType=change&id=bc62e847-a1ba-4c68-a935-ea3231f02b83&p=1

http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=6605&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D6603%26PageFirstRow%3D6601%26%26View%3D%7B14

http://portal.abcnash.edu/forum/Threads.asp?ID=4912

http://portal.abcnash.edu/forum/Threads.asp?ID=4917#Post4922

http://portal.abcnash.edu/forum/Threads.asp?ID=4923#Post4928

http://portal.abcnash.edu/forum/Threads.asp?ID=4929#Post4933

https://caythuoc.jweb.vn/loi-ich-suc-khoe-hang-dau-cua-tra-nghe.html

https://creodias.eu/forum/-/message_boards/message/232464

https://ludii.games/forums/member.php?action=profile&uid=668

https://filmfreeway.com/caythuoc

http://virtualplant.bio.puc.cl/twiki/bin/view/Main/CayThuoc

http://virtualplant.bio.puc.cl/twiki/bin/view/Main/Caythuoc

https://community.windy.com/user/caythuoc

https://mastodon.online/@caythuoc

https://redliberal.com/@caythuoc

https://timeswriter.com/members/caythuoc/profile/

https://caodinhlang.gumroad.com/p/health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum

https://caodinhlang.gumroad.com/p/vi-sao-nen-dung-day-thia-canh-cho-b-nh-ti-u-d-ng

https://caodinhlang.gumroad.com/p/giam-can-nhanh-an-toan-va-hieu-qua

https://caodinhlang.gumroad.com/p/loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-tra-atiso

https://www.gamespot.com/profile/yeulamgi/about-me/

https://www.superspringsinternational.com/users/seozone2/

https://scholar.google.com/citations?user=xb_PO7cAAAAJ&hl=vi&gmla=AJsN-F41SL5VSTcZOnzGXiBVD9c25LWr4kffNktBJDjFlCmsvmaYSF4uUuyKSztq3rFinSNxozXPpj5zr2V5b_x0igftFQpf39cxzv8CoFjBdshUAQvDeLQKeiKyOdyWTgUKYxaSLl7Z8pMVgqObGRESwJhT6rtRKw&sciund=1237573304763281218

https://git.open-communication.net/caythuoc

https://com-swirls.org/caythuoc

https://code.datasciencedojo.com/caythuoc

https://k289gitlab1.citrin.ch/caythuoc

https://gitlab.tails.boum.org/caythuoc

http://gitlab.aic.ru:81/caythuoc

http://projectcs.sci.ubu.ac.th/caythuoc

https://gitlab.sgalinski.de/caythuoc

https://lab.quickbox.io/caythuoc

https://git.happy-dev.fr/caythuoc

https://code.getnoc.com/caythuoc

https://gitlab.devlabs.linuxassist.net/caythuoc

http://git.radenintan.ac.id/caythuoc

https://git.fosscommunity.in/caythuoc

https://gitlab.debian.net/caythuoc

http://git.newslab.iith.ac.in/caythuoc

https://gitlab.pasteur.fr/seozone2

https://git.feneas.org/seozone2

https://dev.funkwhale.audio/caythuoc

https://git.ok1kvk.cz/caythuoc

http://photozou.jp/user/top/3288666

http://history.lib.ntnu.edu.tw/wiki/index.php/%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%80%85%E8%A8%8E%E8%AB%96:Caythuoc

https://forums.kleientertainment.com/profile/1388177-caythuocquy/?tab=field_core_pfield_16

https://forums.giantitp.com/member.php?245458-caythuoc

https://forum.inkamu.com/members/caythuoc.2926/#about

https://forums.amorousgame.com/members/caythuoc.74642/

https://thefarmingforum.co.uk/index.php?members/caythuoc.161621/#about

https://adultnode.com/caythuoc

http://www.bluesoleil.com/forum/thread-2-62490-1.html

http://www.bluesoleil.com/forum/thread-2-62493-1.html

http://www.bluesoleil.com/forum/thread-2-62494-1.html

https://e-nautia.com/bindu.sharma/forums?t=1721

https://e-nautia.com/bindu.sharma/forums?t=1722

https://www.easyfie.com/read-blog/45837

https://www.easyfie.com/read-blog/45839

https://www.easyfie.com/caythuocnam

https://www.pexels.com/@trang-quynh-1576331

https://startupxplore.com/en/person/caythuoc

https://www.cometdocs.com/profile/caythuoc

https://www.infotouch360.com/?ptype=preview&alook=1&pid=4608

https://ifreechat.com/forum/members/caythuoc.113926/#info

https://gaiauniversity.org/members/caythuoc/profile/

http://bcmoney-mobiletv.com/caythuoc

https://theonlinearticleplace.com/members/caythuoc/

https://theonlinearticleplace.com/?p=318523&preview=true&_preview_nonce=d531f5fccc

Posted: 12/2/2021 11:43 PM
Picture Placeholder:

Những lợi ích sức khỏe của bột ớt

Bột ớt là một loại gia vị xay có màu đỏ tươi, được làm từ ớt. Ớt bột có thể được điều chế từ các loại ớt bao gồm ớt chuông đỏ, ngọt, nhẹ, ớt cay, ớt cayenne, ớt poblano hoặc ớt aleppo. Vì các loại ớt khác nhau có thể được sử dụng để làm gia vị này, nên mức nhiệt của nó có thể khác nhau. Nhưng hầu hết mọi người mô tả ớt bột có hương vị khói, hơi ngọt. Do màu sắc đặc biệt của nó, ớt bột cũng thường được sử dụng để trang trí trên các món ăn như trứng sùng hoặc salad khoai tây.

Ớt bột cũng được cho là mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định, nhưng những lợi ích đó cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào loại hạt tiêu được sử dụng để làm gia vị. Ớt bột có thể cung cấp các vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin E và vitamin B6 nhưng bạn không có khả năng tiêu thụ đủ (đặc biệt nếu dùng làm đồ trang trí) để tạo ra sự khác biệt đáng kể trong chế độ ăn uống của bạn. 

Lợi ích sức khỏe 

Ớt bột được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ điều trị viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp đến ngăn ngừa bệnh thiếu máu và thậm chí là tóc đầy đặn, mềm mại và khỏe mạnh hơn. Không phải tất cả những lợi ích có mục đích này đều được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học mạnh mẽ. 

Một số lợi ích sức khỏe do ớt bột có liên quan đến hàm lượng chất capsaicin của gia vị. Capsaicin là một chất hóa học được tìm thấy trong nhiều loại ớt cay và nó làm cho ớt có độ nóng. Ớt bột được làm từ ớt cay, chẳng hạn như ớt cayenne hoặc ớt poblano, cũng sẽ chứa capsaicin. 

Nhưng không phải tất cả các loại ớt đều có capsaicin. Ví dụ, ớt bột làm từ ớt chuông đỏ sẽ không cung cấp capsaicin vì ớt không chứa hóa chất. 

Hiện nay hợp chất capsaicin đang được nghiên cứu về những ảnh hưởng tiềm ẩn của nó đối với sức khỏe. Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và động vật đã gợi ý rằng việc bổ sung hợp chất capsaicin trong ớt có thể đóng một vai trò trong việc điều trị bệnh béo phì. 

Các nghiên cứu in vitro và trên động vật gặm nhấm khác đã gợi ý rằng nó có thể có tác dụng chống oxy hóa bảo vệ gan trong bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và có thể hữu ích trong điều trị tăng đường huyết, xơ vữa động mạch, hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, phì đại tim, tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ. Nhưng các nhà nghiên cứu cũng tuyên bố rằng cần phải nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ những lợi ích mà hóa chất có thể mang lại. Hơn nữa, các nghiên cứu chủ yếu điều tra vai trò của chất bổ sung capsaicin, chứ không phải việc sử dụng ớt bột như một loại gia vị. 

Có một số nghiên cứu hạn chế đã điều tra những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của chất chiết xuất từ ​​ớt bột. Nhưng một lần nữa, đây không phải là gia vị mà bạn tìm thấy trong cửa hàng. Vì vậy, không rõ nếu chỉ sử dụng gia vị có thể truyền đạt những lợi ích này. 

Có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tật  

Hợp chất carotenoid là các hợp chất thực vật được biết là mang lại một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như bảo vệ chống lại một số bệnh, đặc biệt là một số bệnh ung thư và bệnh về mắt. Các chất carotenoid được tìm thấy trong các loại thực vật có màu sắc tươi sáng, giống như ớt được sử dụng để làm ớt bột.

Trong một nghiên cứu nhỏ với 33 tình nguyện viên khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác động của chất bổ sung hỗn hợp dầu ớt bột đối với nồng độ carotenoid trong huyết tương. Những người tình nguyện đã uống 0, 20 hoặc 100 mg nhựa đường ớt bột trong 12 tuần. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ carotenoid (đặc biệt là β-cryptoxanthin và zeaxanthin) tăng lên theo phạm vi liều và không có phản ứng bất lợi nào được báo cáo. 

Có thể giúp duy trì sức khỏe xương  

Các carotenoid trong ớt bột cũng có thể giúp phụ nữ sau mãn kinh duy trì sức khỏe của xương. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí chuyên nghiên cứu thực phẩm và dinh dưỡng cho thấy việc sử dụng chiết xuất carotenoid từ ớt bột có thể cải thiện sự luân chuyển xương ở phụ nữ sau mãn kinh khi so sánh với giả dược. 

Nghiên cứu liên quan đến 100 phụ nữ khỏe mạnh, sau mãn kinh được chia thành hai nhóm. Một nhóm được cho uống 20mg chiết xuất ớt bột mỗi ngày (tương đương với 1,4 mg carotenoid) hoặc giả dược trong 24 tuần. Nhóm dùng chiết xuất có mức độ tiêu xương (phân hủy mô xương) thấp hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược, các nhà nghiên cứu kết luận rằng chiết xuất có thể góp phần duy trì chất lượng xương ở phụ nữ sau mãn kinh. 

Giá trị dinh dưỡng 

Hầu hết các công thức nấu ăn không gọi nhiều hơn một thìa cà phê ớt bột cho mỗi khẩu phần. Một thìa cà phê gia vị xay (2,3 gam) cung cấp khoảng 6,5 calo, 1,2 gam carbohydrate, 0,3 gam protein và 0,3 gam chất béo. 

Các vi chất dinh dưỡng do ớt bột cung cấp không đáng kể, đơn giản vì lượng gia vị tiêu thụ có thể ít. Nhưng nếu bạn tiêu thụ một muỗng cà phê ớt bột đầy đủ, bạn sẽ được hưởng lợi từ 56,6 mcg vitamin A hoặc khoảng 6,2% giá trị hàng ngày ("DV" mà bạn thấy trên nhãn thực phẩm). 

Bạn cũng sẽ nhận được 0,67mg vitamin E (alpha-tocopherol) hoặc 4,5% giá trị hàng ngày. Có 0,05mg vitamin B6 hoặc khoảng 2,8% giá trị hàng ngày và 0,49mg sắt hoặc khoảng 2,8% giá trị hàng ngày. Khoáng chất trong ớt bột cũng bao gồm riboflavin (0,03mg hoặc 2,3% giá trị hàng ngày) và niacin (0,03mg hoặc 1,4% giá trị hàng ngày).

Lựa chọn sử dụng và bảo quản

Có ba loại ớt bột khác nhau. Chọn loại phù hợp nhất với bạn dựa trên sở thích nấu ăn và hương vị của bạn.

• Ớt bột thông thường hoặc ớt bột cơ bản. Đôi khi được gọi là "ớt bột ngọt" hoặc ớt bột truyền thống, giống ớt này có hương vị nhẹ nhàng và ngọt ngào. Nó thường được làm từ ớt có nguồn gốc từ california, hungary hoặc nam mỹ. Đây là loại ớt bột mà bạn có nhiều khả năng tìm thấy ở lối đi gia vị của siêu thị địa phương. Đây là loại thường được dùng để trang trí các món ăn như trứng sùng hoặc salad khoai tây.

• Ớt bột hungary. Đôi khi được gọi là "ớt bột nóng", loại này có hương vị cay hơn, ngọt hơn, nóng hơn và thường được coi là một loại gia vị cao cấp. Gia vị này được sử dụng trong các món ăn truyền thống của hungary như món món thịt hầm.

• Ớt bột tây ban nha. Còn được gọi là "ớt bột xông khói", đây là một loại ớt bột xông khói được làm từ ớt đã được sấy khô trên lửa sồi. Nó có nhiều mức nhiệt khác nhau, từ nhẹ đến rất cay.

Bảo quản ớt bột giống như bạn bảo quản tất cả các loại gia vị khô của mình. Bạn có thể bảo quản trong hộp kín tránh nhiệt và ánh sáng. Bạn cũng có thể bảo quản trong tủ lạnh lên đến 2 tháng. Ớt bột xay có thể để được từ hai đến ba năm, nhưng việc để gia vị lâu như vậy có thể ảnh hưởng đến hiệu quả dinh dưỡng và hương vị.

Rắc ớt bột lên thức ăn khi bạn muốn có thêm chút màu sắc, độ nóng hoặc khói. Ớt bột cũng có thể được sử dụng trong thịt và hải sản chà xát hoặc trong hỗn hợp gia vị được thêm vào các loại hạt hoặc đồ ăn nhẹ khác. Rắc khoai tây chiên với ớt bột để chúng có một chút gia vị hoặc thêm ớt bột vào rau nướng. Súp kem phía trên (như súp lơ kem hoặc súp bí nướng) với gia vị để tăng thêm màu sắc và vị ngọt. Một số người thậm chí còn sử dụng ớt bột trong cocktail hoặc rắc vào đồ uống cay, ấm.

Lưu ý: Một số công thức sử dụng ớt bột

• Gà tẩm gia vị với súp lơ trắng

• Salsa đỏ Ruby cay: Công thức Salsa Tốt cho sức khỏe

• Công thức nấu đậu gà rang muối thì là chanh

• Đồ ăn nhẹ hỗn hợp hạt nêm có vị mặn cho món bánh ăn dặm bánh pho mai vào giữa buổi chiều

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Ớt bột có thể an toàn nếu bạn sử dụng nó với lượng thông thường cần thiết để nấu ăn.

Tuy nhiên, gia vị có thể gây ra phản ứng dị ứng hoặc không dị ứng ở một số người. Có một số báo cáo được công bố về dị ứng ớt bột, và một số nhà nghiên cứu thậm chí còn gọi ớt bột như một chất gây dị ứng tiềm ẩn.

Theo Học viện Dị ứng, Hen suyễn & Miễn dịch học Hoa Kỳ, điều quan trọng là phải phân biệt giữa hai loại phản ứng vì phản ứng dị ứng có thể đe dọa tính mạng, trong khi các phản ứng không dị ứng thường tự khỏi mà không cần điều trị.

Các dấu hiệu và triệu chứng của phản ứng không dị ứng bao gồm phát ban da, ngứa trong miệng hoặc ho do hít phải. Các triệu chứng của phản ứng dị ứng bao gồm khó thở hoặc sốc phản vệ (trong một phản ứng nghiêm trọng). Nếu bạn bị dị ứng với hạt tiêu hoặc gặp các triệu chứng sau khi ăn thức ăn có ớt bột, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để nhận được lời khuyên riêng.

Câu hỏi của bạn 

Thay thế tốt nhất cho ớt bột là gì?

Sự thay thế tốt nhất cho ớt bột phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó và hương vị mà bạn tìm kiếm. Nếu bạn đang chế biến một món ăn cay, nóng, hãy thử dùng một loại ớt khô khác, như ớt cayenne xay, bột ớt đỏ hoặc ớt đỏ bào vụn. Nếu bạn đang tìm kiếm một hương vị khói, hãy thử bột chipotle. 

Dầu ớt bột là gì? 

Dầu ớt bột là một loại dầu có màu đỏ tươi hoặc đỏ nâu đẹp mắt, có thể được sử dụng để trang trí hoặc xào thực phẩm. Nó được sử dụng trong một số loại thực phẩm của hungary. Bạn có thể mua dầu ớt bột ở nhiều siêu thị hoặc có thể tự làm ở nhà.

Làm cách nào để tự làm dầu ớt bột?

Để làm dầu ớt bột của riêng bạn, bạn chỉ cần kết hợp dầu chất lượng cao và hỗn hợp gia vị ớt bột yêu thích của bạn. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu hoặc một loại dầu khác như dầu hướng dương. Chỉ cần làm ấm khoảng nửa chén dầu trên bếp ở lửa nhỏ (cẩn thận không tăng nhiệt quá cao). Sau đó, thêm khoảng hai thìa cà phê ớt bột và để trong khoảng 10 phút. Cuối cùng, sử dụng một bộ lọc cà phê hoặc vải thưa để lọc. Bảo quản trong hộp kín, tránh xa nguồn nhiệt và ánh sáng.

https://groups.google.com/u/2/g/vietherbalcom/c/NRg6pzWdEJY
https://docs.google.com/document/d/1aNuQaqxcQXbVMOCbZVkz-clVaunPv8EvzVOj_Xv924M/edit#heading=h.wyspuftcqejp
https://docs.google.com/document/d/1eEmx7C4Y9og8pA-FCS0-MEFjzm1kIHFWxFepu4ImWPs/edit
https://vietketnoi.net/read-blog/1203
https://safechat.com/post/2901516101583512933
https://www.debwan.com/blogs/219637/Meo-su-dung-cay-kinh-gio-cho-cac-van-de
https://lifesspace.com/read-blog/28998
https://webhitlist.com/profiles/blogs/meo-su-dung-cay-kinh-gio-cho-cac-van-de-suc-khoe
https://cliqafriq.com/read-blog/144101
https://www.easyfie.com/read-blog/513924
https://talknchat.net/read-blog/22376
https://www.completefoods.co/diy/recipes/caythuoc-2
https://kieu.tribe.so/user/caythuocnam
https://vk.com/id674904819?w=wall674904819_21%2Fall
https://www.peeranswer.com/profile/caythuocnam/wall
http://mcspartners.ning.com/profiles/blogs/meo-su-dung-cay-kinh-gioi-cho-cac-van-de-suc-khoe
http://www.myslimfix.com/profiles/blogs/meo-su-dung-cay-kinh-gioi-cho-cac-van-de-suc-khoe
https://www.linkedin.com/pulse/meo-su-dung-cay-kinh-gioi-cho-cac-van-de-suc-khoe-ph%E1%BA%A1m-qu%E1%BB%B3nh-trang/?published=t
http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/6146
https://vhearts.net/caythuocnam
https://docs.google.com/document/d/10veVBgE7gyXjPqiIdliHZZb10uNMA9HUGxIZPiIB3bk/edit
https://vietketnoi.net/read-blog/1207
https://safechat.com/post/2902618235024158985
https://www.debwan.com/blogs/222134/Loi-ich-cua-tra-xanh-doi-voi-nguoi-benh-viem
https://lifesspace.com/read-blog/29385
https://webhitlist.com/profiles/blogs/loi-ich-cua-tra-xanh-doi-voi-nguoi-benh-viem-khop
https://cliqafriq.com/read-blog/143119
https://www.easyfie.com/read-blog/536014
https://corosocial.com/read-blog/33262
https://talknchat.net/read-blog/22569
https://vk.com/id674904819?w=wall674904819_23%2Fall
http://mcspartners.ning.com/profiles/blogs/chat-diep-luc-co-loi-ich-suc-khoe-gi
https://network-marketing.ning.com/members/caythuocnam932
http://www.myslimfix.com/profiles/blogs/chat-diep-luc-co-loi-ich-suc-khoe-gi
https://vhearts.net/caythuocnam
http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/6146#comment:1
http://forum.hnkvz.hr/member.php?u=9983&vmid=5516
https://www.aacc21stcenturycenter.org/members/caythuocnam/
https://www.linkedin.com/pulse/cong-dung-cua-chat-diep-luc-ph%E1%BA%A1m-qu%E1%BB%B3nh-trang/?published=t
https://www.ucn.edu.co/virtualmente_old/cibercultura/Lists/comentariossugerencias/AllItems.aspx?View={EAAE4C94-1379-4A6F-9EF7-B4260DA608C8}&SortField=LinkTitle&SortDir=Desc&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=tuvanduoc
https://www.corantioquia.gov.co/SitePages/Encuestas.aspx#InplviewHashd4350512-2e6f-43c0-8d85-5065c149b961=Paged%3DTRUE-p_ID%3D6720-FolderCTID%3D0x012001-PageFirstRow%3D421
http://kw.pm.org/wiki/index.cgi?tuvanduochh
http://advance.captus.com/demo/Lists/Team%20Discussion/Flat.aspx?RootFolder=%2Fdemo%2FLists%2FTeam%20Discussion%2FC%C3%B4ng%20d%E1%BB%A5ng%20c%E1%BB%A7a%20ch%E1%BA%A5t%20di%E1%BB%87p%20l%E1%BB%A5c%20c%C3%B3%20trong%20th%E1%BB%B1c%20v%E1%BA%ADt%20v%C3%A0%20rau&FolderCTID=0x01200200F4DA0C6E7CC1B8488DEF1C2CA5A038EA
http://www.ipa.gov.bn/Lists/RSVPFeedback/AllItems.aspx?SortField=Nama&SortDir=Desc&View={D9BDDE73-94FB-4C3C-8ECA-5276FBCFCAAE}&FilterField1=Nama&FilterValue1=bacsituvan#InplviewHashd9bdde73-94fb-4c3c-8eca-5276fbcfcaae=p_Nama%3DBac%2520Si%2520Tu%2520Van-SortField%3DNama-SortDir%3DDesc-FilterField1%3DNama-FilterValue1%3Dbacsituvan
http://frontlineapps.com.au/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=5961&Source=http%3A%2F%2Ffrontlineapps%2Ecom%2Eau%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA8C426F%257d
http://extranet.cstb.fr/sites/cost/Lists/Registration/AllItems.aspx?&View={DAA7FD7A-C797-4705-9F3D-F6AFA1187095}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=Bac%20Si%20Tu%20Van&FilterField2=FirstName&FilterValue2=Bac%20Si%20Tu%20Van
http://extranet.cstb.fr/sites/cost/Lists/Registration/AllItems.aspx?&View={DAA7FD7A-C797-4705-9F3D-F6AFA1187095}&FilterField1=FirstName&FilterValue1=bacsituvan&FilterField2=Email&FilterValue2=k59tt%40gmail%2Ecom
http://www.sharkia.gov.eg/services/window/Lists/List/view.aspx?View={B192C9DA-8010-4CB5-A748-BD0E5BA9A7AC}&FilterField1=_x0627__x0633__x0645__x0020__x06&FilterValue1=11111111111112&FilterField2=%5Fx0623%5F%5Fx0633%5F%5Fx0645%5F%5Fx0020%5F%5Fx06&FilterValue2=bacsituvan
http://portal.nurse.cmu.ac.th/computer/Lists/Survey/DispForm.aspx?ID=5111&Source=http%3A%2F%2Fportal%2Enurse%2Ecmu%2Eac%2Eth%2Fcomputer%2FLists%2FSurvey%2FAllItems%2Easpx%3F%26%26View%3D%7Bb19d61fb%2Ddf59%2D46b0%2D8021%2D625802c18820%7D%26SortField%3DModified%26SortDir%3DDesc
http://sharepoint.bath.k12.va.us/tech/forum/Lists/Forum%20Evaluation/DispForm.aspx?ID=5284&Source=http%3A%2F%2Fsharepoint%2Ebath%2Ek12%2Eva%2Eus%2Ftech%2Fforum%2FLists%2FForum%2520Evaluation%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D5267%26PageFirstRow%3D271%26%26View%3D%7B3ED94176%2DF5DD%2D4F0E%2DBCAC%2D5996FA785D59%7D
https://www.aerocivil.gov.co/atencion/participacion/encuesta/Lists/Rendicin%20de%20Cuentas%202017/DispForm.aspx?ID=21337&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Eaerocivil%2Egov%2Eco%2Fatencion%2Fparticipacion%2Fencuesta%2FLists%2FRendicin%2520de%2520Cuentas%25202017%2FAllItems%2Easpx%3FView%3D%7B97729f64%2Da5ba%2D45fe%2Db128%2D3044bf278ff1%7D%26SortField%3DModified%26SortDir%3DDesc
https://rentry.co/bkd9q
http://www.khedn.gov.bn/lists/lp2017/allitems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=ba%20si%20tu%20van&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=Paged%3DTRUE-p_Title%3Dbac%2520si-p_ID%3D8532-SortField%3DLinkTitle-SortDir%3DDesc-PageFirstRow%3D901-FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dba%2520si%2520tu%2520van
http://www.khedn.gov.bn/lists/lp2017/allitems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=tuvanduoc&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=SortField%3DLinkTitle-SortDir%3DDesc-FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dtuvanduoc
http://www.khedn.gov.bn/lists/lp2017/allitems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=tuvankhoe&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=SortField%3DLinkTitle-SortDir%3DDesc-FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dtuvankhoe
http://tlhmasterplan.mbakerintl.com/Lists/Feedback/AllItems.aspx?View={87456537-93CB-4DB0-82EE-EA5F0999CDFD}&FilterField1=Last%5Fx0020%5FName&FilterValue1=bacsituvan&FilterField2=Last%5fx0020%5fName&FilterValue2=tuvanduoc
https://www.business.unsw.edu.au/forms-site/surveys/Lists/SMY%20Profile%20Information%20January%202016%20Intake/DispForm.aspx?ID=8481&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Ebusiness%2Eunsw%2Eedu%2Eau%2Fforms%2Dsite%2Fsurveys%2FLists%2FSMY%2520Profile%2520Information%2520January%25202016%2520Intake%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash778d0825%2D1fee%2D49f6%2D928c%2D20afbe238a91%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D8470%2DPageFirstRow%253D571
http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/6146#comment:2
https://hoanhbo.quangninh.gov.vn/lists/gop%20y/allitems.aspx?View={94F376BB-2B79-420A-A51E-72CF1128A7A2}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=C%C3%B4ng%20d%E1%BB%A5ng%20c%E1%BB%A7a%20ch%E1%BA%A5t%20di%E1%BB%87p%20l%E1%BB%A5c%20c%C3%B3%20trong%20th%E1%BB%B1c%20v%E1%BA%ADt%20v%C3%A0%20rau#InplviewHash94f376bb-2b79-420a-a51e-72cf1
https://www2.sgc.gov.co/participacion/Lists/PQRD/DispForm.aspx?ID=3263&Source=https%3A%2F%2Fwww2%2Esgc%2Egov%2Eco%2Fparticipacion%2FLists%2FPQRD%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashd7be51bc%2D025e%2D4a04%2D876c%2D632f8f3125d9%3DSortField%253DModified%2DSortDi%253D%2DSortDir%253DDesc
http://admin.rostercoster.com/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=5974&Source=http%3A%2F%2Fadmin%2Erostercoster%2Ecom%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA8C426F%257d
https://honors-scholars.osu.edu/Lists/RoomReservation/AllItems.aspx#InplviewHash8f095d70-b74b-460e-a2e1-5160b99723fb=Paged%3DTRUE-p_ID%3D6302-PageFirstRow%3D1441
http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=10131&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D10113%26PageFirstRow%3D9811%26%26View%3D%7B1473BC06%2D0BB9%2D4451%2DB7D9%2DB59484477229%7D
http://www.kzntreasury.gov.za/Lists/FRAUD%20RISK%20ASSESSMENT%20QUESTIONNAIRE/DispForm.aspx?ID=19874&Source=http%3A%2F%2Fwww%2Ekzntreasury%2Egov%2Eza%2FLists%2FFRAUD%2520RISK%2520ASSESSMENT%2520QUESTIONNAIRE%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash5a180271%2D76c5%2D4ca5%2Db829%2Db3d7cee896a4%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D19860%2DPageFirstRow%253D10991
https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=7407&Source=https%3A%2F%2Fgnssn%2Eiaea%2Eorg%2Fmain%2FSLS%2FLists%2F2017%2520Survey%2520Pilot%2520SLS%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash23eb41ec%2D41fb%2D40b3%2Da3e2%2D4648fb03902a%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D7384%2DPageFirstRow%253D151
https://oag.treasury.gov.za/RMF/Lists/Framework%20Feedback/DispForm.aspx?ID=28313&Source=https%3A%2F%2Foag%2Etreasury%2Egov%2Eza%2FRMF%2FLists%2FFramework%2520Feedback%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D28311%26PageFirstRow%3D10191%26%26View%3D%7BA5F78DE0%2D77AD%2D479E%2D9CDA%2DD15E9D7D5687%7D
https://www.gov.bn/Lists/eDarussalam%20Survey/DispForm.aspx?ID=69985&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Egov%2Ebn%2FLists%2FeDarussalam%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashc47c3af8%2D1e15%2D438f%2Dbec0%2Dd6acdf715edd%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D69979%2DPageFirstRow%253D121
https://www.arc.agric.za/arc-api/Lists/Unsubscribe/AllItems.aspx#InplviewHash76f8c9c4-620e-42ec-a98d-c172e99dac69=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dtuvanduoc
https://www.arc.agric.za/arc-api/Lists/Unsubscribe/AllItems.aspx#InplviewHash76f8c9c4-620e-42ec-a98d-c172e99dac69=Paged%3DTRUE-PagedPrev%3DTRUE-p_ID%3D1048-PageFirstRow%3D31-FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dtuvanduoc
http://answers.codelair.com/user/caythuocnam/wall
https://lazi.vn/user/nam.thuoc
https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/loi-ich-suc-khoe-cua-chat-diep-luc
https://demo.wowonder.com/read-blog/37291
https://demo.wowonder.com/read-blog/37292
https://cliqafriq.com/read-blog/144903
https://safechat.com/post/2903522831489007479
https://roosterteeth.com/g/user/caythuocnam
http://banqlkcn.vinhphuc.gov.vn/noidung/danhbadoanhnghiep/Lists/DanhBaDN/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=8299&PageFirstRow=11559&&View={64301A47-65FB-47EA-AC1C-A53702C38BBB}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://banqlkcn.vinhphuc.gov.vn/noidung/danhbadoanhnghiep/Lists/DanhBaDN/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=8329&PageFirstRow=11589&&View={64301A47-65FB-47EA-AC1C-A53702C38BBB}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://www.ont.es/infesp/Lists/eNCUESTA%20pROFESIONAL/AllItems.aspx?&FilterField1=ID&FilterValue1=13352&FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F&FilterValue2=37%2E0000000000000&FilterOp1=Geq&OverrideScope=RecursiveAll&FallbackLimit=11914&ProcessQStringToCAML=1&&View={AF62D6DD-227A-486C-9454-29249CFC1E2B}#ServerFilter=FilterField1=ID-FilterValue1=13352-FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F-FilterValue2=37%2E0000000000000-FilterOp1=Geq-OverrideScope=RecursiveAll-FallbackLimit=11914-ProcessQStringToCAML=1
http://medicine.ju.edu.jo/Lists/ConfReg/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=28320&PageFirstRow=6050&&View={02ED05F7-BDA9-44EF-BF5F-C25827D57ED8}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://www.sgae.es/Lists/Test_Form/AllItems.aspx?FilterField1=Nombre&FilterValue1=tuvanduoc&&SortField=LinkTitle&SortDir=Asc&&View={601BC62F-C6A2-459D-BA5E-A5BE80A60BF3}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&Visibilit&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://certified-qa.verite.com/members/caythuoc/
https://webhitlist.com/profiles/blogs/i-u-tr-b-nh-ch-m-b-ng-th-o-d-c-t-thi-n-nhi-n
http://certified-qa.verite.com/members/caythuocnam/
https://webhitlist.com/profiles/blogs/loi-ich-chong-tieu-duong-cua-nghe
https://vietketnoi.net/read-blog/1208
https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/loi-ich-chong-tieu-duong-cua-nghe
https://www.linkedin.com/pulse/loi-ich-chong-tieu-duong-cua-nghe-ph%E1%BA%A1m-qu%E1%BB%B3nh-trang/?published=t
https://docs.google.com/document/d/16cVQJAmUkUFKC1V3g1Nxl7Z-KPvDYlt1PVo3WeSTgfI/edit?usp=sharing
https://safechat.com/post/2904049424842343317
https://www.debwan.com/blogs/227175/Loi-ich-chong-tieu-duong-cua-nghe
https://lifesspace.com/read-blog/29995
https://cliqafriq.com/read-blog/146058
https://www.easyfie.com/read-blog/573152
https://corosocial.com/read-blog/34352
https://talknchat.net/read-blog/22905
https://vk.com/id674904819?w=wall674904819_24%2Fall
https://vk.com/id674904819?w=wall674904819_25%2Fall
http://www.myslimfix.com/profiles/blogs/loi-ich-chong-tieu-duong-cua-nghe
https://www.ucn.edu.co/virtualmente_old/cibercultura/Lists/comentariossugerencias/AllItems.aspx?View={EAAE4C94-1379-4A6F-9EF7-B4260DA608C8}&SortField=LinkTitle&SortDir=Desc&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=tuvanduoc
https://www.corantioquia.gov.co/SitePages/Encuestas.aspx#InplviewHashd4350512-2e6f-43c0-8d85-5065c149b961=Paged%3DTRUE-PagedPrev%3DTRUE-p_ID%3D6751-FolderCTID%3D0x012001-PageFirstRow%3D421
http://kw.pm.org/wiki/index.cgi?tuvanduocmk

Posted: 12/7/2021 2:57 AM
Picture Placeholder:
Posted: 12/9/2021 10:23 PM
Picture Placeholder:

Tìm hiểu về thực phẩm giúp tăng cường chao đổi chất

Có nhiều loại thực phẩm và đồ uống được cho là làm tăng sự trao đổi chất - các phản ứng bên trong cơ thể để cung cấp năng lượng. Trong tính năng Dinh dưỡng Trung thực này, chúng tôi điều tra xem chế độ ăn uống của chúng tôi ảnh hưởng như thế nào đến sự trao đổi chất và liệu một số loại thực phẩm và đồ uống có thực sự có tác động đáng kể đến tỷ lệ trao đổi chất hay không .

Trao đổi chất là tổng hợp các phản ứng trong tế bào của chúng ta nhằm cung cấp năng lượng cần thiết cho các chức năng như vận động, tăng trưởng và phát triển.

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, bao gồm tuổi tác, chế độ ăn uống, giới tính sinh học, hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe.

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là năng lượng cần thiết để duy trì các chức năng quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như thở, khi nghỉ ngơi. Đây là yếu tố đóng góp lớn nhất vào lượng calo đốt cháy hàng ngày - còn được gọi là tổng năng lượng tiêu thụ.

Quá trình tiêu hóa và chế biến thức ăn, bao gồm carbs, protein và chất béo, cũng cần năng lượng. Đây được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm . Một số thực phẩm cần nhiều năng lượng để phân hủy hơn những thực phẩm khác và điều này có thể làm tăng nhẹ quá trình trao đổi chất.

Ví dụ, chất béo cần ít năng lượng hơn để tiêu hóa so với protein và carbs. Protein có hiệu ứng nhiệt của thực phẩm cao nhất trong số ba chất dinh dưỡng đa lượng.

Tóm tắt bài viết:

Một số loại thực phẩm có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn không?

Một người có thể nghĩ rằng các loại thực phẩm và đồ uống cụ thể có thể “tăng cường” quá trình trao đổi chất, nhưng điều này không nhất thiết đúng. Một số loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn những loại khác, và một số loại thực phẩm có thể làm tăng nhẹ tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, nhưng không nhiều. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/day-la-ly-do-ban-nen-dung-bac-ha-trong-che-do-an-uong-c2n484.html

Đó là tổng lượng ăn uống quan trọng nhất.

Ví dụ, hiệu ứng nhiệt của thực phẩm, năng lượng cần thiết để tiêu hóa thức ăn, khác nhau tùy thuộc vào hàm lượng dinh dưỡng đa lượng của bữa ăn.

Đây là năng lượng cần thiết để tiêu hóa các chất dinh dưỡng đa lượng:

• Protein: 10–30% thành phần năng lượng của protein ăn vào

• Carbs: 5–10% lượng carbohydrate ăn vào

• Chất béo: 0–3% chất béo ăn vào

Cơ thể sử dụng nhiều năng lượng nhất để phá vỡ và lưu trữ protein, đó là lý do tại sao nó có hiệu ứng nhiệt của thực phẩm cao nhất.

Hiệu ứng nhiệt của thực phẩm chiếm khoảng 10% tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày. Vì lý do này, tiêu thụ một chế độ ăn nhiều protein có thể giúp chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng các bữa ăn đã qua chế biến cần ít năng lượng để tiêu hóa hơn so với thực phẩm nguyên hạt. Điều này có thể là do lượng chất xơ và protein trong thực phẩm tinh chế cao thấp hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu protein có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, lượng calo bị đốt cháy khi nghỉ ngơi.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy ở những người có chế độ ăn nhiều calo, tiêu thụ nhiều protein làm tăng đáng kể mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi trong 24 giờ so với lượng protein thấp.

Một nghiên cứu năm 2021 đã xác định rằng chế độ ăn giàu protein, bao gồm 40% protein, tạo ra tổng năng lượng tiêu thụ cao hơn và tăng đốt cháy chất béo, so với chế độ ăn đối chứng chứa 15% protein.

Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều protein làm tăng tiêu hao năng lượng hàng ngày so với chế độ ăn ít protein. Xem thêm: http://novaco.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chung-mat-thi-luc-d472.html

Thực phẩm cụ thể có làm tăng sự trao đổi chất không?

Rõ ràng là chế độ ăn nhiều protein hơn có thể giúp mọi người đốt cháy nhiều calo hơn hàng ngày, nhưng đối với các loại thực phẩm cụ thể thì sao?

Ví dụ, các hợp chất trong ớt, trà xanh và cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất một chút.

Caffeine có thể làm tăng tiêu hao năng lượng, vì vậy uống đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê và trà xanh, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất một lượng nhỏ.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ các sản phẩm chiết xuất catechin từ trà xanh có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày lên tới 260 calo khi kết hợp với các bài tập tăng cường sức đề kháng. Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các nghiên cứu trong lĩnh vực này đều liên quan đến việc bổ sung chiết xuất trà xanh với liều lượng cao và kết quả có thể không áp dụng cho những người chỉ uống trà xanh.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất tự nhiên epigallocatechin gallate có nhiều trong lá trà xanh, một catechin được tìm thấy trong trà xanh, có khả năng làm tăng tiêu hao năng lượng ở liều 300 miligam (mg). Để tham khảo, trà xanh chứa khoảng 71 mg hợp chất tự nhiên epigallocatechin gallate trên 100 ml khẩu phần.

Trong khi đó, chất capsaicin trong ớt có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi được bổ sung ở dạng cô đặc. Nhưng lượng hợp chất này trong một món ăn điển hình có chứa ớt không có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi chất.

Cùng quan điểm đó, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đồ uống nóng có chứa bột gừng trong bữa ăn có thể làm tăng nhẹ hiệu ứng nhiệt của thực phẩm khoảng 43 calo mỗi ngày. Nhưng điều này sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến việc tiêu hao năng lượng tổng thể hoặc giảm cân.

Làm thế nào để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Để thúc đẩy và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, điều cần thiết là tập trung vào chất lượng tổng thể và hàm lượng chất dinh dưỡng đa lượng của chế độ ăn uống, thay vì kết hợp hoặc loại bỏ các loại thực phẩm cụ thể.

Như đã đề cập ở trên, nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein và thực phẩm toàn phần có thể làm tăng tiêu hao năng lượng, so với chế độ ăn ít protein và nhiều thực phẩm chế biến quá kỹ. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/chat-beo-lanh-manh-giup-giam-can-c2n485.html

Mặc dù tiêu thụ một lượng vừa phải các loại thực phẩm và đồ uống có mục đích cải thiện sự trao đổi chất - chẳng hạn như thức ăn cay, gừng và trà xanh - điều này không có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến tiêu hao năng lượng hoặc trọng lượng cơ thể.

Một chế độ ăn uống đầy đủ với nhiều protein và chất xơ, chẳng hạn như từ rau, trái cây, các loại hạt, hạt và đậu, sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Hoạt động thể chất đầy đủ và duy trì khối lượng cơ khỏe mạnh cũng có thể giúp cải thiện mức tiêu hao năng lượng tổng thể.

Huấn luyện sức đề kháng có thể đặc biệt hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng luyện tập sức đề kháng trong 9 tháng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi lên tới 5% ở người lớn khỏe mạnh. Và một đánh giá năm 2020 cho thấy rằng tập thể dục tăng cường tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, dẫn đến lượng calo trung bình tăng khoảng 96 calo mỗi ngày, so với nhóm đối chứng.

Tóm lại

Thay vì tập trung vào các loại thực phẩm cụ thể, bất kỳ ai muốn tăng cường trao đổi chất nên xem xét chế độ ăn uống của họ nói chung. Chế độ ăn giàu protein và thực phẩm chưa qua chế biến có thể giúp tăng tiêu hao năng lượng, từ đó giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Nhìn chung, có một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống dinh dưỡng và nhiều hoạt động thể chất là cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh.

https://openarticlesubmission.com/members/caythuoc/

https://openarticlesubmission.com/?p=359853&preview=true&_preview_nonce=967df57c89

https://articlesmaker.com/members/caythuoc/

https://articlesmaker.com/?p=353051&preview=true&_preview_nonce=95661c163a

https://conifer.rhizome.org/caythuoc

https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/267656

https://docs.google.com/document/d/10KY46Gx76AMI0qAsDMRsh8Z4dWlJshnfT6LfJqbY6d0/edit

http://wpc.hotlog.ru/profile.php?user_id=415900

http://wpc.hotlog.ru/profile.php?user_id=415901

https://v.gd/BFiVXa

http://gg.gg/novacovn

http://gg.gg/caoduoclieu

http://gg.gg/caodinhlang

https://caythuoc.simdif.com/

https://caythuoc.simdif.com/M%C3%B4_t%E1%BA%A3_c%C3%A1c_c%C3%B4ng_d%E1%BB%A5ng_ch%E1%BB%AFa_b%E1%BB%87nh_c%E1%BB%A7a_c%C3%A2y_%C4%91inh_l%C4%83ng.html

https://caythuoc.simdif.com/Mo_ta_loi_ich_suc_khoe_cua_nghe.html

http://go-links.net/6Kv

http://go-links.net/SP8

http://go-links.net/u72

https://www.mrowl.com/ctree/caythuoc/us/arts

https://calendar.clemson.edu/event/loi_ich_suc_khoe_cua_tra_nghe#.YSIBxbD7TZ4

http://www.getlinkinfo.com/info?link=http%3A%2F%2Fnovaco.vn%2F&recaptcha=03AGdBq26YJ-zSMbI2I9MYmKsnHCOVqDUitgG4SxxYa7ggoWo10woiCPvKldPn0OltgOy5ulaqt0vRJzXv5wffXSQrytRizGpL7q7wKiwNFtcHYk_7UdUsUCR4HfR8wjYBj-sZMGMLi8J2hugG4fPPVUiMzcH24Ioy9eE8DfasBxD86h6eZfqf

http://www.getlinkinfo.com/info?link=http%3A%2F%2Fnovaco.vn%2Fcao-duoc-lieu%2F&recaptcha=03AGdBq24NcgbvF1iqfPbd695TRNCH6V7TRQ0JRldEK1x-kbgKmxqjIk93dJMn1l29jk2VrAE_Wqer9WfOP8BuuG5oiBouswqDIKU8t3E4v88N7FxnJfs7HYcZFsSEupMaW6be9j8kZU_DsojhGNrIAmY0riFWVyMSGtCz

https://groups.google.com/g/caythuoc/c/rKFO5xUr4Pw

https://groups.google.com/g/caythuoc/c/TG-VCbjU9GA

https://fc2bbssampleen1.bbs.fc2.com/

http://www.splendidcrm.com/UserProfile/tabid/138/userId/109707/Default.aspx

http://bay-lakesareasay.np.sportspilot.com/UserProfile/tabid/42227/userId/10918/Default.aspx

https://forums.lungevity.org/profile/15738-caythuoc/

https://forums.lungevity.org/blogs/blog/46-loi-ich-suc-khoe-cua-qua-chi-tu/

https://www.nissanversaforums.com/members/caythuoc.66765/#about

https://www.superhonda.com/members/caythuoc.207263/#about

https://www.vfiles.com/profile/caythuoc/about

https://promodj.com/caythuoc/blog

https://www.sparkfun.com/users/1695779

https://forum.sparkfun.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=74480

http://www.ourcatholicneighborhood.com/ocn?_k=BBD3UDVz

http://ratebe.com.au/bargain/p17494/preview.html

https://www.movescount.com/members/member3161452-caythuoc

http://www.sprasia.com/user/caythuoc/

http://yousnow.gridsig.com/web/caythuoc/home

https://www.a2zbookmarks.com/author/caythuoc/

https://www.activebookmarks.com/author/caythuoc/

http://intranet.immobilierela.be/web/caythuoc/home/-/blogs/

https://herbal.usite.pro/blog/loi_ich_suc_khoe_cua_tra_nghe/2021-09-02-1

https://caythuoc.ucoz.net/blog/loi_ich_suc_khoe_cua_tra_nghe/2021-09-02-1

https://sparc-robotics-portal.eu/web/herbal/home/-/blogs/loi-ich-suc-khoe-cua-tra-nghe

https://www.dharmaoverground.org/web/caythuoc

http://tarnobrzeg2.demo.eo.pl/web/caythuocviet/home/-/blogs/7-loai-thao-moc-chong-viem-tuyet-voi?_33_redirect=http%3A%2F%2Ftarnobrzeg2.demo.eo.pl%2Fweb%2Fcaythuocviet%2Fhome%3Fp_p_id%3D33%26p_p_lifecycle%3D0%26p_p_state%3Dnormal%26p_p_mode%3Dview%26p_p_co

http://tarnobrzeg2.demo.eo.pl/web/caythuocviet/home/-/blogs/1584321

https://www.bookmarkwiki.com/author/caythuoc/

https://ichibot.id/forum/profile/caythuoc/

https://comibaby.com/community/profile/seozone2/

https://www.debwan.com/caythuoc

https://www.debwan.com/caythuocnam

https://onlinestogies.com/index.php?action=profile;u=1319

http://banglaforum.net/forum/viewtopic.php?f=29&t=545712

https://lifesspace.com/read-blog/21874

https://lifesspace.com/read-blog/21875

https://corosocial.com/read-blog/19472

https://corosocial.com/read-blog/19486

https://shapshare.com/read-blog/24739

https://shapshare.com/read-blog/24740

https://talknchat.net/read-blog/10066

https://talknchat.net/read-blog/10067

https://www.vingle.net/posts/3976021

http://wiki.wonikrobotics.com/AllegroHandWiki/index.php/Special:AWCforum/st/id907/Tips_to_enhance_memory_with_gins....html

https://forums.softraid.com/profile/caythuoc/

http://paste.jp/3b18ed95/

https://dumpz.org/ar8ydr72cQFZ

https://m.mydigoo.com/forums-topicdetail-325094.html

https://m.mydigoo.com/forums-topicdetail-325096.html

https://minimore.com/b/1Q89v/1

https://wiki.industrial-craft.net/index.php?title=User:Caythuoc

https://wiki.industrial-craft.net/index.php?title=User:Caythuocnam

https://www.magrace.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=caythuoc

https://www.completefoods.co/diy/recipes/keto-chow-150-master-rich-chocolate

https://www.completefoods.co/diy/recipes/caythuoc-2

https://gfxdrug.com/community/profile/caythuoc/

https://gfxdrug.com/community/profile/caythuocnam/

https://humansarefree.com/community/profile/caythuoc

https://canvas.drieam.nl/about/14102

https://scene.schoolcounselor.org/network/members/profile?UserKey=d6e5fb4e-ede5-47dd-9904-135413b8a07f

https://community.aiha.org/browse/network/members/profile?UserKey=90e47df0-0c4c-41c0-b009-bb189cbdec6e

https://my.ameriburn.org/network/members/profile?UserKey=b588a9fa-0ce1-4b38-ac0b-a6fc3b9daf0d

https://svsconnect.vascular.org/network/members/profile?UserKey=98385825-a4c5-4688-9591-83df31202767

https://connect.aafp.org/network/members/profile?UserKey=f70350cf-45e0-47de-a6ad-db1376fd86a4

https://engage.commongroundalliance.com/network/members/profile?UserKey=190e16f2-0e1d-45f9-95f4-f33cdb43e4dd

https://collaborate.sdms.org/network/members/profile?UserKey=80f38b43-1986-4d64-baa9-3cc7bb954beb

https://permmedjournal.ru/PMJ/comment/view/44240/0/32093

https://permmedjournal.ru/PMJ/comment/view/44240/0/32094

https://okt.szilver.hu/eportfolios/7276

https://okt.szilver.hu/eportfolios/7277

https://okt.szilver.hu/eportfolios/7278

https://connect.dona.org/network/members/profile?UserKey=ed9e1e2d-506d-46a9-bb5b-74d0189e5bbe

https://connect.thecannabisindustry.org/network/members/profile?UserKey=0908fe0b-20a6-45f9-b6ad-908aa9081373

https://www.heattreat.net/membersonly/browse/members/profile?UserKey=1cc54d59-a51d-4d86-8e8b-c8f60d0c0c04

https://pbiusergroup.connectedcommunity.org/network/members/profile?UserKey=a7414ccd-e9b4-465e-bac0-c26b9b4e1d13

https://myagsonline.americangeriatrics.org/network/members/profile?UserKey=874205c9-8b50-4c15-af2b-9440972589fa

http://journal.upgris.ac.id/index.php/jendelaolahraga/user/viewPublicProfile/123533

http://journal.upgris.ac.id/index.php/jendelaolahraga/comment/view/6759/0/88104

https://www.acca.org/network/members/profile?UserKey=be6ba3d1-8bc4-48d6-85a7-5cca5b3fe066

https://community.afpglobal.org/network/members/profile?UserKey=5d1648d2-8fc5-42f2-8e57-7075ecc7a0f5

https://rentry.co/h54m8
http://www.khedn.gov.bn/lists/lp2017/allitems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=caythuoc&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=SortField%3DLinkTitle-SortDir%3DDesc-FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dcaythuoc
http://www.khedn.gov.bn/lists/lp2017/allitems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=caythuocnam&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=SortField%3DLinkTitle-SortDir%3DDesc-FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dcaythuocnam
http://www.portsaid.gov.eg/GIScenter/Lists/List2/AllItems.aspx?View={658FD3CA-639D-49A2-9856-3E9A1B349A41}&FilterField1=_x0631__x0642__x0645__x0020__x06&FilterValue1=2562369413&FilterField2=%5Fx0627%5F%5Fx0644%5F%5Fx0628%5F%5Fx0631%5F%5Fx06&FilterValue2=seo%2Enovaco%40gmail%2Ecom
https://myctb.org/wst/kck-yvp2/Lists/Join%20the%20Network/AllItems.aspx?View={0EEFDEDE-4FD5-4779-A924-D860ECFF92BA}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=duocsi&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence
https://www.business.unsw.edu.au/forms-site/surveys/Lists/SMY%20Profile%20Information%20January%202016%20Intake/DispForm.aspx?ID=8584&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Ebusiness%2Eunsw%2Eedu%2Eau%2Fforms%2Dsite%2Fsurveys%2FLists%2FSMY%2520Profile%2520Information%2520January%25202016%2520Intake%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash778d0825%2D1fee%2D49f6%2D928c%2D20afbe238a91%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D8560%2DPageFirstRow%253D661
http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/6614
http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/6614#comment:1
https://hoanhbo.quangninh.gov.vn/lists/gop%20y/allitems.aspx?View={94F376BB-2B79-420A-A51E-72CF1128A7A2}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=B%C3%A1c%20S%C4%A9%20T%C6%B0%20V%E1%BA%A5n#InplviewHash94f376bb-2b79-420a-a51e-72cf1
https://www2.sgc.gov.co/participacion/Lists/PQRD/DispForm.aspx?ID=3298&Source=https%3A%2F%2Fwww2%2Esgc%2Egov%2Eco%2Fparticipacion%2FLists%2FPQRD%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashd7be51bc%2D025e%2D4a04%2D876c%2D632f8f3125d9%3DSortField%253DModified%2DSortDir%253DDesc
http://admin.rostercoster.com/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=6101&Source=http%3A%2F%2Fadmin%2Erostercoster%2Ecom%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA8C426F%257d
http://www.moha.gov.bn/Lists/LP2017/AllItems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=novaco#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dnovaco
http://www.moha.gov.bn/Lists/LP2017/AllItems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=novacovn#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dnovacovn
https://honors-scholars.osu.edu/Lists/RoomReservation/AllItems.aspx#InplviewHash8f095d70-b74b-460e-a2e1-5160b99723fb=Paged%3DTRUE-p_ID%3D6332-PageFirstRow%3D1471
http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=10268&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D10263%26PageFirstRow%3D9961%26%26View%3D%7B1473BC06%2D0BB9%2D4451%2DB7D9%2DB59484477229%7D
http://www.kzntreasury.gov.za/Lists/FRAUD%20RISK%20ASSESSMENT%20QUESTIONNAIRE/DispForm.aspx?ID=19927&Source=http%3A%2F%2Fwww%2Ekzntreasury%2Egov%2Eza%2FLists%2FFRAUD%2520RISK%2520ASSESSMENT%2520QUESTIONNAIRE%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash5a180271%2D76c5%2D4ca5%2Db829%2Db3d7cee896a4%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D19920%2DPageFirstRow%253D11051
https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=7454&Source=https%3A%2F%2Fgnssn%2Eiaea%2Eorg%2Fmain%2FSLS%2FLists%2F2017%2520Survey%2520Pilot%2520SLS%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash23eb41ec%2D41fb%2D40b3%2Da3e2%2D4648fb03902a%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D7444%2DPageFirstRow%253D211
https://oag.treasury.gov.za/RMF/Lists/Framework%20Feedback/DispForm.aspx?ID=28483&Source=https%3A%2F%2Foag%2Etreasury%2Egov%2Eza%2FRMF%2FLists%2FFramework%2520Feedback%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D28461%26PageFirstRow%3D10341%26%26View%3D%7BA5F78DE0%2D77AD%2D479E%2D9CDA%2DD15E9D7D5687%7D
https://www.gov.bn/Lists/eDarussalam%20Survey/DispForm.aspx?ID=70101&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Egov%2Ebn%2FLists%2FeDarussalam%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashc47c3af8%2D1e15%2D438f%2Dbec0%2Dd6acdf715edd%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D70099%2DPageFirstRow%253D241
https://www.arc.agric.za/arc-api/Lists/Unsubscribe/AllItems.aspx#InplviewHash76f8c9c4-620e-42ec-a98d-c172e99dac69=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dnovaco
https://www.arc.agric.za/arc-api/Lists/Unsubscribe/AllItems.aspx#InplviewHash76f8c9c4-620e-42ec-a98d-c172e99dac69=Paged%3DTRUE-p_ID%3D1096-PageFirstRow%3D31-FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dnovaco
http://banqlkcn.vinhphuc.gov.vn/noidung/danhbadoanhnghiep/Lists/DanhBaDN/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=8419&PageFirstRow=11679&&View={64301A47-65FB-47EA-AC1C-A53702C38BBB}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://www.ont.es/infesp/Lists/eNCUESTA%20pROFESIONAL/AllItems.aspx?FilterField1=ID&FilterValue1=13352&FilterOp1=Geq&OverrideScope=RecursiveAll&FallbackLimit=11914&ProcessQStringToCAML=1&View={AF62D6DD-227A-486C-9454-29249CFC1E2B}&FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F&FilterValue2=1997%2E00000000000#ServerFilter=FilterField1=ID-FilterValue1=13352-FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F-FilterValue2=1997%2E00000000000-FilterOp1=Geq-OverrideScope=RecursiveAll-FallbackLimit=11914-ProcessQStringToCAML=1
http://www.ont.es/infesp/Lists/eNCUESTA%20pROFESIONAL/AllItems.aspx?FilterField1=ID&FilterValue1=13352&FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F&FilterValue2=1998%2E00000000000&FilterOp1=Geq&OverrideScope=RecursiveAll&FallbackLimit=11914&ProcessQStringToCAML=1#ServerFilter=FilterField1=ID-FilterValue1=13352-FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F-FilterValue2=1998%2E00000000000-FilterOp1=Geq-OverrideScope=RecursiveAll-FallbackLimit=11914-ProcessQStringToCAML=1
http://www.ont.es/infesp/Lists/eNCUESTA%20pROFESIONAL/AllItems.aspx?FilterField1=ID&FilterValue1=13352&FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F&FilterValue2=1996%2E00000000000&FilterOp1=Geq&OverrideScope=RecursiveAll&FallbackLimit=11914&ProcessQStringToCAML=1#ServerFilter=FilterField1=ID-FilterValue1=13352-FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F-FilterValue2=1996%2E00000000000-FilterOp1=Geq-OverrideScope=RecursiveAll-FallbackLimit=11914-ProcessQStringToCAML=1
http://medicine.ju.edu.jo/Lists/ConfReg/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=28380&PageFirstRow=6110&&View={02ED05F7-BDA9-44EF-BF5F-C25827D57ED8}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://www.sgae.es/Lists/Test_Form/AllItems.aspx?&&p_Title=Si&&PageFirstRow=1&FilterField1=Nombre&FilterValue1=novaco&&SortField=LinkTitle&SortDir=Asc&&View={601BC62F-C6A2-459D-BA5E-A5BE80A60BF3}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
https://docs.google.com/document/d/1-nZrBlp--zbxbqmSFxrbgDNrCUaksLyadjzh1QJpWkA/edit?usp=sharing
https://vietketnoi.net/read-blog/1218
https://webhitlist.com/profiles/blogs/thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat
https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat
https://www.linkedin.com/pulse/thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat-ph%E1%BA%A1m-qu%E1%BB%B3nh-trang/?published=t
https://demo.wowonder.com/read-blog/37807
https://cliqafriq.com/read-blog/149459
https://safechat.com/post/2906422261697444230
https://www.completefoods.co/diy/recipes/vietherbal
https://ko-fi.com/post/Thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat-L4L07BNRF
https://www.debwan.com/blogs/233525/Thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat
https://lifesspace.com/read-blog/30592
https://www.easyfie.com/read-blog/628439
https://shapshare.com/read-blog/45325
https://talknchat.net/read-blog/23681
http://www.myslimfix.com/profiles/blogs/thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat
http://kw.pm.org/wiki/index.cgi?tuvanduocdl
http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/6614#comment:3
http://wiki.wonikrobotics.com/AllegroHandWiki/index.php/Special:AWCforum/st/id1451
https://www.ucn.edu.co/virtualmente_old/cibercultura/Lists/comentariossugerencias/AllItems.aspx?View={EAAE4C94-1379-4A6F-9EF7-B4260DA608C8}&SortField=LinkTitle&SortDir=Desc&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=duocphamnovaco
https://www.corantioquia.gov.co/SitePages/Encuestas.aspx#InplviewHashd4350512-2e6f-43c0-8d85-5065c149b961=Paged%3DTRUE-p_ID%3D6750-FolderCTID%3D0x012001-PageFirstRow%3D451
https://vk.com/id674904819?w=wall674904819_27%2Fall
Posted: 12/16/2021 9:03 PM
Picture Placeholder:

Thực phẩm nào tốt cho bà bầu

 

Phụ nữ mang thai cần đảm bảo rằng chế độ ăn uống của họ cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng để thai nhi phát triển và tăng trưởng đúng cách. Họ cũng cần đảm bảo rằng cơ thể của cô ấy đủ khỏe mạnh để đối phó với những thay đổi đang xảy ra.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, chế độ ăn uống của người mẹ cần phải cân bằng và bổ dưỡng - điều này liên quan đến sự cân bằng hợp lý của protein, carbohydrate và chất béo, đồng thời tiêu thụ nhiều loại thực vật như rau và trái cây.

Chế độ ăn kiêng của một số phụ nữ có thể bị ảnh hưởng bởi niềm tin đạo đức, yêu cầu tôn giáo hoặc tình trạng sức khỏe, do đó, kiểm tra với bác sĩ là một phần quan trọng trong việc lập kế hoạch ăn kiêng khi mang thai.

Những thông tin nhanh về việc ăn uống khi mang thai:

• Lượng calo của phụ nữ mang thai tăng lên trong thai kỳ. Cô ấy không ăn cho hai người; mức tiêu thụ calo của cô ấy chỉ tăng vài trăm calo mỗi ngày đối với hầu hết phụ nữ mang thai.

• Mức tăng cân điển hình, nếu bà mẹ chỉ mang một em bé, thay đổi đáng kể dựa trên cân nặng trước khi mang thai và các yếu tố khác. Phụ nữ mang thai nhẹ cân được khuyến khích tăng nhiều nhất, trong khi phụ nữ thừa cân được khuyến khích tăng ít nhất.

• Cơ thể phụ nữ hấp thụ sắt hiệu quả hơn và lượng máu tăng lên khi họ mang thai, vì vậy họ phải tiêu thụ nhiều sắt hơn để đảm bảo rằng cả cô ấy và em bé đều được cung cấp oxy đầy đủ.

Thực phẩm nào tốt dành cho bà bầu

Trái cây và rau quả là nguồn nền tảng của bất kỳ chế độ ăn uống bổ dưỡng nào, và chúng đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai.

Như đã đề cập ở trên, người mẹ nên tuân theo một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng và bổ dưỡng, và nó phải bao gồm:

Trái cây và rau quả

Cố gắng ăn năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Chúng có thể ở dạng nước trái cây, khô, đóng hộp, đông lạnh hoặc tươi. Sản phẩm tươi và đông lạnh (nếu được đông lạnh ngay sau khi hái) thường có hàm lượng vitamin và các chất dinh dưỡng khác cao hơn.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng ăn trái cây thường tốt cho bạn hơn là chỉ uống nước trái cây, vì lượng đường tự nhiên trong nước trái cây rất cao. Cân nhắc các loại nước ép rau củ như cà rốt hoặc cỏ lúa mì để có nhiều dinh dưỡng.

Bài viết lien quan: http://novaco.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-omega-3-ban-nen-biet-d473.html

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh bột

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh bột bao gồm khoai tây, gạo, mì ống và bánh mì. Carbohydrate có nhiều năng lượng, và do đó là một thành phần quan trọng của một chế độ ăn uống tốt cho bà bầu.

Chất đạm

Các protein có nguồn gốc động vật, tốt cho sức khỏe bao gồm cá, thịt nạc và thịt gà, cũng như trứng. Tất cả phụ nữ mang thai và đặc biệt là những người ăn chay trường nên coi những thực phẩm sau là nguồn cung cấp protein dồi dào:

• Hạt diêm mạch - được gọi là “protein hoàn chỉnh”, nó bao gồm tất cả các axit amin thiết yếu.

• Đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành.

• Đậu, đậu lăng, các loại đậu, quả hạch, hạt và bơ hạt là nguồn cung cấp chất đạm và chất sắt dồi dào.

Các nhà nghiên cứu sức khỏe dinh dưỡng đã báo cáo trên tạp chí sức khỏe bà bầu khá tin cậy đã chứng minh rằng phụ nữ mang thai ăn hải sản có mức độ lo lắng thấp hơn so với những người không ăn. Các tác giả đã khẳng định: Những bà mẹ mang thai không bao giờ ăn hải sản có nguy cơ bị lo lắng cao hơn 53%.

Chất béo

Chất béo không nên chiếm hơn 30% chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai. Các nhà nghiên cứu từ viện dinh dưỡng quốc gia đã báo cáo trên tạp chí sinh lý học khá tin cậy rằng chế độ ăn giàu chất béo có thể lập trình di truyền cho đứa trẻ mắc bệnh tiểu đường trong tương lai.

 “Các nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với chế độ ăn nhiều chất béo trước khi sinh sẽ làm thay đổi biểu hiện gen trong gan của con cái, do đó chúng có nhiều khả năng sản xuất quá mức glucose, có thể gây ra đề kháng insulin sớm và bệnh tiểu đường”.

Có những rủi ro khác đối với thai kỳ với chế độ ăn quá nhiều chất béo, vì vậy cần có sự cân bằng và chất béo không bão hòa đơn và omega-3 hoặc “chất béo lành mạnh” nên là những lựa chọn chính. Trên tạp chí sức khỏe bà bầu, các nghiên cứu từ đã giải thích rằng nguồn thực phẩm và nguồn và dinh dưỡng do lưu lượng máu từ mẹ đến nhau thai bị giảm.

Ví dụ về thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn bao gồm dầu ô liu, dầu lạc, dầu hướng dương, dầu mè, dầu hạt cải, quả bơ, nhiều loại hạt . Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/benh-tieu-duong-gay-ra-vo-sinh-c2n486.html

 

Chất xơ

Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, gạo hoang dã, mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu như đậu và đậu lăng, trái cây và rau rất giàu chất xơ.

Phụ nữ có nguy cơ cao bị táo bón khi mang thai; ăn nhiều chất xơ có tác dụng giảm thiểu nguy cơ đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều chất xơ trong thai kỳ làm giảm nguy cơ hoặc mức độ nghiêm trọng của bệnh trĩ, bệnh này cũng trở nên phổ biến hơn khi thai nhi lớn lên.

Canxi

Điều quan trọng là phải có một lượng canxi hàng ngày lành mạnh. Thực phẩm từ sữa, chẳng hạn như pho mát, sữa và sữa chua rất giàu canxi. Nếu mẹ ăn chay trường, mẹ nên cân nhắc những thực phẩm giàu canxi sau đây; sữa đậu nành bổ sung canxi và các loại sữa và nước trái cây thực vật khác, đậu phụ bổ sung canxi, đậu nành, cải ngọt, bông cải xanh, cải thìa, cải thảo, đậu bắp, cải xanh, đậu, cải xoăn và hạt đậu nành.

Kẽm

Kẽm là một nguyên tố vi lượng quan trọng. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển bình thường, tính toàn vẹn của tế bào, và một số chức năng sinh học bao gồm chuyển hóa axit nucleic và tổng hợp protein. 

Vì tất cả các chức năng này đều tham gia vào quá trình tăng trưởng và phân chia tế bào, nên kẽm rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Các nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là thịt gà, gà tây, giăm bông, tôm, cua, hàu, thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, đậu, bơ đậu phộng, các loại hạt, hạt hướng dương, gừng, hành, cám, mầm lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc, trứng, đậu lăng và đậu phụ.

Sắt rất tốt cho thai kỳ

Sắt chiếm một phần chính của hemoglobin. Hemoglobin là sắc tố vận chuyển oxy và protein chính trong hồng cầu; nó mang oxy đi khắp cơ thể. 

Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng gần 50% - mẹ cần nhiều sắt hơn để tạo ra nhiều hemoglobin hơn cho tất cả lượng máu bổ sung đó. 

Hầu hết phụ nữ bắt đầu mang thai mà không có đủ lượng sắt dự trữ để đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của cơ thể, đặc biệt là sau tháng thứ 3 hoặc thứ 4. Nếu dự trữ sắt không đủ, người mẹ có thể bị thiếu máu và có nhiều nguy cơ: 

• Sinh non.

• Trẻ nhẹ cân.

• Thai chết lưu.

• Tử vong ở trẻ sơ sinh.

• Mệt mỏi, cáu gắt, trầm cảm (ở người mẹ) khi mang thai.

Nếu người mẹ bị thiếu máu trong giai đoạn sau của thai kỳ thì khi sinh con sẽ có nguy cơ mất nhiều máu hơn. Các loại thực phẩm sau đây là nguồn giàu chất sắt:

• Đậu khô.

• Trái cây khô, chẳng hạn như mơ.

• Lòng đỏ trứng.

• Một số loại ngũ cốc nguyên hạt, nếu chúng được tăng cường chất sắt.

• Gan rất giàu chất sắt, nhưng các bác sĩ và hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên phụ nữ mang thai nên tránh ăn gan. Gan chứa rất nhiều vitamin A, có thể gây hại cho em bé trong thai kỳ.

• Thịt nạc.

• Hàu (phụ nữ có thai nên ăn chín).

• Gia cầm.

• Cá hồi.

• Cá ngừ.

• Thịt cừu, thịt lợn, và động vật có vỏ cũng chứa sắt, nhưng ít hơn các mặt hàng được liệt kê ở trên.

• Các loại đậu - đậu lima, đậu nành, đậu tây, đậu khô và đậu Hà Lan.

• Hạt - Quả hạch và quả hạnh Brazil.

• Các loại rau, đặc biệt là những loại có màu xanh đậm - bông cải xanh, rau bina, lá bồ công anh, măng tây, cải thìa và cải xoăn.

• Ngũ cốc nguyên hạt - gạo lứt, yến mạch, kê và lúa mì.

Các nguồn sắt không phải từ động vật sẽ ít được cơ thể hấp thụ hơn. Trộn một số thịt nạc, cá hoặc thịt gia cầm với chúng có thể cải thiện tỷ lệ hấp thụ của chúng.

Để biết thêm các tài nguyên được khoa học hỗ trợ về dinh dưỡng, hãy truy cập trung tâm chuyên dụng của chúng tôi.

Các thực phẩm cần tránh

Tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm sau đây khi mang thai:

• Nên tránh một số loại cá - cá mập, cá kiếm và cá cờ xanh (cá marlin).

• Thịt chưa nấu chín hoặc nấu chín một phần - điều này nên tránh, nên nấu chín ngay. Động vật có vỏ chưa nấu chín - có nguy cơ nhiễm vi khuẩn hoặc vi rút có thể gây ngộ độc thực phẩm. Một số vi khuẩn và vi rút cũng có thể đi qua nhau thai và gây hại cho em bé.

• Trứng sống - bao gồm bất kỳ loại thực phẩm nào có trứng sống hoặc chín một phần trong đó. Trứng phải được nấu chín kỹ để tránh nhiễm khuẩn salmonella.

• Các bữa ăn chế biến sẵn chưa nấu chín hoặc nấu chưa chín - điều quan trọng là các bữa ăn chế biến sẵn phải được nấu chín tới khi chúng còn nóng hổi. Nguy cơ tồn tại của bệnh listeriosis, cũng như nhiễm trùng từ các mầm bệnh khác.

• Pate - bất kỳ loại pate nào, có thể là rau hoặc làm từ thịt - nguy cơ ở đây cũng là nhiễm vi khuẩn listeria.

• Phô mai chín mềm - chẳng hạn như phô mai có vân xanh. Có nguy cơ nhiễm vi khuẩn listeria. Listeria là một nhóm vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng gây tử vong cho phụ nữ mang thai và thai nhi.

• Thực phẩm rỗng calo - bánh ngọt, bánh quy, bánh quy, khoai tây chiên và kẹo nên được giữ ở mức tối thiểu. Nhiều lựa chọn trong số này có hàm lượng đường và chất béo cao, ít hàm lượng dinh dưỡng và có thể làm suy yếu nỗ lực của phụ nữ mang thai trong việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Bà bầu có nên ngừng uống rượu hoàn toàn không?

Mẹ bầu chỉ nên uống một lượng rất nhỏ rượu mỗi tuần.

Các cơ quan y tế công cộng trên toàn thế giới đã và đang giảm dần lượng rượu tối đa mà một phụ nữ nên uống mỗi tuần.

Gan của thai nhi không thể xử lý rượu ở bất kỳ đâu gần giống như gan của người lớn. Tiếp xúc quá nhiều với rượu có thể làm suy yếu nghiêm trọng sự phát triển của em bé. Hầu hết các bác sĩ đều khuyên mẹ bầu nên tránh rượu hoàn toàn.

Một số hướng dẫn khuyến nghị chỉ nên uống một lượng rất nhỏ mỗi tuần, nếu người mẹ chọn uống khi đang mang thai. Uống nhiều rượu bia trong thời kỳ mang thai có thể gây hại cho cả mẹ và con. Có nguy cơ em bé sẽ phát triển hội chứng nghiện rượu ở thai nhi, vì vậy nhiều bà mẹ chọn cách loại bỏ nguy cơ của bất kỳ vấn đề nào bằng cách loại bỏ rượu khỏi chế độ ăn uống của họ trong thai kỳ.

Phụ nữ mang thai có nên tránh caffein?

Nếu mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thai kỳ sẽ có nguy cơ sinh con nhẹ cân, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe sau này. Cũng có nguy cơ sẩy thai cao hơn. 

Nhiều loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, không chỉ cà phê. Ví dụ như một số loại nước ngọt, nước tăng lực, sô cô la và trà. Một số biện pháp khắc phục cảm lạnh và cúm cũng chứa caffeine. Phụ nữ mang thai nên nói chuyện với bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ của mình trước khi áp dụng biện pháp khắc phục. 

Hầu hết các cơ quan y tế trên thế giới nói rằng cà phê không cần phải cắt bỏ hoàn toàn, nhưng không nên vượt quá 200 miligam mỗi ngày. Một cốc cà phê hòa tan tiêu chuẩn chứa 100 miligam caffein.

Hiện tượng tăng cân

Theo viện y học quốc gia, một phụ nữ có chỉ số khối cơ thể từ 18,5 đến 24,9 sẽ tăng 25-35 pound (11,4-15,9 kg) trong 9 tháng. Một phụ nữ thừa cân khi bắt đầu mang thai sẽ tăng từ 15-25 pound (6,8 đến 11,4 kg). Các khuyến nghị về tăng cân cũng có thể khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, sự phát triển của thai nhi và sức khỏe hiện tại của người phụ nữ. 

Tăng cân quá mức hoặc không đủ có thể làm suy giảm sức khỏe của cả thai nhi và người mẹ.

Chất bổ sung

Thông tin dưới đây không bao giờ được thay thế những gì bác sĩ nói với bệnh nhân; Điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ chế độ bổ sung nào.

Sắt

Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 27 mg sắt mỗi ngày. Đa số phụ nữ có thể nhận đủ lượng nếu họ tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, một số có thể cần bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu sắt. Một số phụ nữ có thể bị ợ chua, buồn nôn hoặc táo bón khi bổ sung sắt. Để tránh những vấn đề này, họ nên uống thuốc trong bữa ăn, bắt đầu với liều lượng nhỏ hơn và sau đó tăng dần đến liều đầy đủ.

Axít folic

Các cơ quan dịch vụ y tế quốc gia đã khuyến cáo rằng nên bổ sung dưới dạng axit folic là 400 mcg (microgam) mỗi ngày cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Theo các tổ chức cung cấp dịch vụ y tế quốc gia, lý tưởng nhất là phụ nữ nên sử dụng chúng trước khi mang thai.

Vitamin D

Các hướng dẫn y tế đã nói rằng một phụ nữ mang thai nên bổ sung có chứa 10 mcg vitamin D mỗi ngày. Ánh sáng mặt trời mùa hè là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào (ánh sáng không có vitamin nhưng kích hoạt da tổng hợp) - tuy nhiên, nên hạn chế tiếp xúc vì ánh nắng chiếu vào da quá nhiều có thể gây bỏng rát và làm tăng nguy cơ phát triển da, ung thư.

Kẽm

Một nghiên cứu được công bố trên Food and Nutrition BulletinTrusted Source báo cáo rằng các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng “thiếu kẽm trong thời kỳ mang thai có thể gây ra các kết quả thai kỳ bất lợi cho mẹ và thai nhi”. Sau khi đánh giá một số nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng phụ nữ mang thai bổ sung kẽm ít có nguy cơ sinh non hơn 14%.

Tránh bổ sung vitamin A

Phụ nữ mang thai nên tránh bổ sung quá nhiều vitamin A, vì điều này có thể gây hại cho thai nhi. Ngoại lệ đối với quy tắc này là khi bác sĩ tư vấn vì một lý do cụ thể. Ví dụ, có thể xác định rằng người mẹ bị thiếu vitamin A khi mang thai, trong trường hợp này, bác sĩ có thể tư vấn bổ sung. 

Các chất bổ sung được liệt kê dưới đây có sẵn để mua cho mẹ bầu. 

• Mua thuốc bổ sung sắt.

• Mua thuốc bổ sung axit folic.

• Mua thuốc bổ sung vitamin D.

• Mua thuốc bổ sung kẽm.

• Mua các chất bổ sung trước khi sinh.

https://connect.informs.org/network/members/profile?UserKey=d991ef70-b56d-40a9-b9d0-9c7d5d851d08

https://canvas.instructure.com/eportfolios/470978/Home/The_health_benefits_of_belladonna

https://canvas.instructure.com/eportfolios/470996/Home/Tips_to_enhance_memory_with_ginseng_extract

https://www.colcampus.com/eportfolios/40961/Home/How_does_green_tea_help_reduce_cancer

https://www.colcampus.com/eportfolios/40962/Home/Tips_to_enhance_memory_with_ginseng_extract

https://outof.cards/members/caythuoc/

https://outof.cards/members/caythuocnam/

https://challonge.com/vi/events/aoJl

http://atpuce.puce.edu.ec:8080/web/caythuoc/home/-/blogs/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea?_33_redirect=http%3A%2F%2Fatpuce.puce.edu.ec%3A8080%2Fweb%2Fcaythuoc%2Fhome%3Fp_p_id%3D33%26p_p_lifecycle%3D0%26p_p_state%3Dnormal%26p_p_mode%3Dview%2

https://caythuoc.tistory.com/2

https://caythuoc.tistory.com/3

https://www.getrevue.co/profile/caythuoc/issues/the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum-758830

https://www.getrevue.co/profile/caythuoc/issues/natural-method-to-enhance-memory-with-ginseng-extract-758819/f1a42aac-b7ed-4dac-b87c-4fbd9a0af682

https://herbal.puzl.com/_news/The-health-benefits-of-belladonna/323010

https://yeulamgi.amebaownd.com/posts/21182548

https://yeulamgi.amebaownd.com/posts/21182849

https://community.acec.org/network/members/profile?UserKey=de392835-8497-4440-8dac-73c3ef4caeeb

https://jobs.westerncity.com/profiles/2505136-trang-quynh

https://kieu.tribe.so/user/caythuoc

https://kieu.tribe.so/user/caythuocnam

https://goopenmichigan.org/courses/nguy%C3%AAn-li%E1%BB%87u-th%E1%BB%B1c-ph%E1%BA%A9m-ch%E1%BB%A9c-n%C4%83ng

https://www.cprs.org/network/members/profile?UserKey=91c784cd-005f-4ca4-9f08-da9854bba8c0

https://networks.aamft.org/leadership/network/members/profile?UserKey=7121cca4-9d27-44aa-843f-cca7c5da270e

https://connect.the-aps.org/network/members/profile?UserKey=9c37839f-30b8-41ca-b289-96c51b9acfce

https://www.nace.org/network/members/profile?UserKey=10310ffa-a6fd-4bce-bdf0-c178a8237fc0

https://community.mha.org/network/members/profile?UserKey=9e1a5f64-3962-4ce1-b3c1-8489253bb1ed

http://connect.spsp.org/members/profile?UserKey=d6349e44-28bc-479c-8bd2-2d43c1d23514

https://www.achievenext.com/resources/network/members/profile?UserKey=4071662e-a2fc-40fc-8917-1585360243ce

https://www.couchsurfing.com/people/trang-quynh-16

https://www.couchsurfing.com/people/cay-thuoc-1

https://www.are.na/trang-quynh/herbal-xb8olmcqywa

https://www.are.na/trang-quynh/tips-to-enhance-memory-with-ginseng-extract

https://caythuoc-2.gitbook.io/natural-method-to-enhance-memory-with-ginseng-extr/

https://gitlab.com/nguyenlieuduoc

https://gitlab.com/caythuoc

https://gitlab.com/-/snippets/2174518

https://www.c-sharpcorner.com/forums/how-does-green-tea-help-reduce-cancer

https://bibliocrunch.com/profile/yeulamgi/

http://bibliocrunch.com/profile/caythuoc/

https://beermapping.com/account/caythuoc

http://forum.farmer.pl/profile/140429-caythuoc/?tab=field_core_pfield_11

http://forum.farmer.pl/profile/140430-caythuocnam/?tab=field_core_pfield_11

https://www.pixnet.net/personal/posts/5f583f82a021ff1332bf8d91db8729fca0c0f0b9?utm_source=PIXNET&utm_medium=Index

https://caythuoc.salekit.vn/tin-tuc/giam-kha-nang-ung-thu-vu-khi-dung-tra-xanh.html

https://caythuoc.salekit.vn/tin-tuc/luu-y-khi-su-dung-duoc-lieu-cao-dinh-lang.html

https://caythuoc.salekit.vn/tin-tuc/loi-ich-suc-khoe-cua-cay-rau-ma.html

https://vk.com/id674904819

http://infomobility.tirana.gov.al/web/herballine/home/-/blogs/the-health-benefits-of-belladonna

http://infomobility.tirana.gov.al/web/herballine/home/-/blogs/tips-to-enhance-memory-with-panax-ginseng

https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=6612

https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=6611

https://caythuoc.odoo.com/blog/our-blog-1/the-health-benefits-of-belladonna-1#scrollTop=0

https://caythuoc.odoo.com/blog/our-blog-1/tips-to-enhance-memory-with-panax-ginseng-2#scrollTop=0

https://beacon.by/novacovn/tips-to-enhance-memory-with-panax-ginseng

https://beacon.by/novacovn/which-yeast-is-best-for-your-gut

https://beacon.by/novacovn/heres-why-you-should-give-your-child-a-probiotic-supplement

https://beacon.by/novacovn/nguyen-lieu-duoc-pham-thien-nhien

http://yasunitransparente.ambiente.gob.ec/en_GB/web/caythuoc/home/-/blogs/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea

http://yasunitransparente.ambiente.gob.ec/en_GB/web/caythuoc/home/-/blogs/tips-to-enhance-memory-with-ginseng-extract

https://innovation.cccb.org/web/caythuoc/home

https://turismolasiberia.juntaex.es/web/caythuocnam/welcome

https://caythuoc1.teachable.com/p/how-does-green-tea-help-reduce-cancer

https://issues.apache.org/jira/browse/AAR-7526

https://issues.apache.org/jira/browse/AAR-7527

https://issues.apache.org/jira/browse/AAR-7528

https://www.ssr.org/network/members/profile?UserKey=66d4783c-0255-4682-afea-f7b38da0a73d

http://wiki.prosafety.by/%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0:Caythuoc

http://wiki.prosafety.by/My_wiki:%D0%9E%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

http://wiki.prosafety.by/%D0%A3%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA:Herbal

http://triwou.org/members/profile/4469

http://triwou.org/members/profile/4470

https://connect.advserv.org/directory/member-directory/profile?UserKey=b36b2f5a-3b5e-495a-9837-4e32711ed665

https://communities.ons.org/centralconnecticut/profile?UserKey=4c91c093-d761-40a9-a137-6aad700b43f4

https://everyeventgives.com/event/loi-ich-suc-khoe-cua-tra-nghe/

http://divasunlimited.ning.com/profiles/blogs/streamingvf-8

http://www.cleversystems.ru/classified.php?user=Admin&classified_id=14

https://www.uitvaartvandenboom.nl/familieberichten/2-juni-2015-mien-hermans-schreurs

https://maccaboard.paulmccartney.com/users/caythuoc

https://www.hybrid-analysis.com/sample/a6417747ec702235f3b90e2794de3650fd1ddefd6ea2cf486ab3df66ec4d8e89

https://www.peeranswer.com/profile/caythuoc/wall

https://www.peeranswer.com/profile/caythuocnam/wall

http://mcspartners.ning.com/profile/PhamQuynhTrang

http://mcspartners.ning.com/profile/CayThuocNam

https://yed.yworks.com/support/qa/user/yeulamgi/wall

https://ko-fi.com/post/Reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea-I2I86A3QP

https://ko-fi.com/caythuocnam1

https://caribbeanfever.com/profile/PhamQuynhTrang

https://network-marketing.ning.com/members/caythuoc

https://network-marketing.ning.com/event/loi-ich-suc-khoe-cua-tra-nghe

https://network-marketing.ning.com/event/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children

https://network-marketing.ning.com/profiles/blogs/p-gi-m-kh-n-ng-ung-th-v-khi-d-ng-tr-xanh-p

https://network-marketing.ning.com/members/caythuocnam932

https://network-marketing.ning.com/event/what-are-herbal-supplements

http://jijisweet.ning.com/events/the-health-benefits-of-herbal

http://recampus.ning.com/profile/caythuoc

http://recampus.ning.com/profile/herballine

http://www.myslimfix.com/profile/PhamQuynhTrang

http://www.myslimfix.com/profile/CayThuocNam

http://www.myslimfix.com/profiles/blogs/what-are-herbal-supplements

https://www.1upfun.com/post/1552075/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea

https://www.1upfun.com/post/1552076/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children

http://forum.ppr.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=412565

http://forum.ppr.pl/viewtopic.php?p=1740985#1740985

https://www.kaggle.com/general/251369

https://www.kaggle.com/general/273708

https://www.kaggle.com/caythuocnam

https://www.oranjo.eu/c/adv/181933/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children

https://www.oranjo.eu/c/adv/181934/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children

https://www.oranjo.eu/c/adv/181935/what-are-herbal-supplements

https://paste.artemix.org/-/tumTpE

https://commie.io/#AMXelMYn

https://tech.io/snippet/SVqFFHw

https://tech.io/snippet/t9rtlcu

https://onecompiler.com/posts/3xc8ytxp8/loi-ich-suc-khoe-cua-can-tay

https://db.softver.org.mk/paste/_design/paste/_rewrite/6e146da78ef2b269b7c1066f642fe8ca

https://paste.feed-the-beast.com/view/26010aa9

https://www.pastery.net/rjnxvw/

https://paste.rs/0BW

https://paste.firnsy.com/paste/8vPp9ADJx7X

http://pastebin.ws/1hds81

http://pastebin.ws/5cs08b

https://paste2.org/Bp7JPCNm

https://www.articlegrowth.com/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea/

https://www.articlegrowth.com/the-health-benefits-of-celery-seeds/

https://demo.wowonder.com/1628829285430314_133328

https://demo.wowonder.com/read-blog/21723

https://demo.wowonder.com/1632713159451227_138629

https://eodev.com/gorev/23565060

http://www.onfeetnation.com/profile/caythuoc

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/loi-ich-suc-khoe-cua-can-tay

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum

http://allabouturanch.com/profiles/blogs/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea

http://allabouturanch.com/profiles/blogs/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children

http://allabouturanch.com/profiles/blogs/first-hog-hunt-2?id=6285615%3ABlogPost%3A645948&page=-1#last_comment

http://www.nookl.com/article/1543701/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea

http://www.nookl.com/article/1543705/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children

http://www.lambdafind.com/link/698563/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-th%e1%bb%b1c-ph%e1%ba%a9m-ch%e1%bb%a9c-n%c4%83ng

http://www.lambdafind.com/link/698565/cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u-chi%e1%ba%bft-xu%e1%ba%a5t-t%e1%bb%ab-th%e1%ba%a3o-d%c6%b0%e1%bb%a3c-thi%c3%aan-nhi%c3%aan

http://www.lambdafind.com/link/698566/gia-c%c3%b4ng-cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u

http://www.lambdafind.com/link/1407848/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-d%c6%b0%e1%bb%a3c-ph%e1%ba%a9m

http://www.lambdafind.com/link/1453737/https-www-facebook-com-nguyenlieuduocthiennhien

http://www.lambdafind.com/link/1453739/https-www-facebook-com-vicuocsongcongdong

http://www.4mark.net/story/3122091/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-th%e1%bb%b1c-ph%e1%ba%a9m-ch%e1%bb%a9c-n%c4%83ng

http://www.4mark.net/story/3122097/cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u

http://www.4mark.net/story/3122101/gia-c%c3%b4ng-cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u

http://www.4mark.net/story/3122119/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-d%c6%b0%e1%bb%a3c-ph%e1%ba%a9m

http://www.4mark.net/story/5198484/cao-duoc-lieu-dac

https://www.ucn.edu.co/virtualmente_old/cibercultura/Lists/comentariossugerencias/AllItems.aspx?View={EAAE4C94-1379-4A6F-9EF7-B4260DA608C8}&SortField=LinkTitle&SortDir=Desc&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=duocphamnovaco
https://www.corantioquia.gov.co/SitePages/Encuestas.aspx#InplviewHashd4350512-2e6f-43c0-8d85-5065c149b961=Paged%3DTRUE-p_ID%3D6780-FolderCTID%3D0x012001-PageFirstRow%3D481
http://www.ipa.gov.bn/Lists/RSVPFeedback/AllItems.aspx?View={D9BDDE73-94FB-4C3C-8ECA-5276FBCFCAAE}&FilterField1=Nama&FilterValue1=suckhoegiadinh#InplviewHashd9bdde73-94fb-4c3c-8eca-5276fbcfcaae=Paged%3DTRUE-PagedPrev%3DTRUE-p_ID%3D6098-PageFirstRow%3D31-F
http://frontlineapps.com.au/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=6137&Source=http%3A%2F%2Ffrontlineapps%2Ecom%2Eau%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA
http://redsea.gov.eg/taliano/Lists/Lista%20dei%20reclami/AllItems.aspx?View={44683FF5-1EDB-4DD7-ACCC-C15598E100F0}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=Bac%20Si%20Tu%20Van
https://partners.skanska.com/usa/projects/I15Exp/Pursuit/Public/SitePages/Outreach%20Administration%20Page.aspx#InplviewHashc865149a-6c32-48a6-9f6a-f92ce03caa59=SortField%3DLinkTitle-SortDir%3DDesc-FilterFields1%3DLinkTitle-FilterValues1%3DB%25C3%25A1c%25
http://portal.nurse.cmu.ac.th/computer/Lists/Survey/DispForm.aspx?ID=5259&Source=http%3A%2F%2Fportal%2Enurse%2Ecmu%2Eac%2Eth%2Fcomputer%2FLists%2FSurvey%2FAllItems%2Easpx%3F%26%26View%3D%7Bb19d61fb%2Ddf59%2D46b0%2D8021%2D625802c18820%7D%26SortField%3DModi
http://sharepoint.bath.k12.va.us/tech/forum/Lists/Forum%20Evaluation/DispForm.aspx?ID=5324&Source=http%3A%2F%2Fsharepoint%2Ebath%2Ek12%2Eva%2Eus%2Ftech%2Fforum%2FLists%2FForum%2520Evaluation%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D5297%26PageFirstRow%
https://www.aerocivil.gov.co/atencion/participacion/encuesta/Lists/Rendicin%20de%20Cuentas%202017/DispForm.aspx?ID=21597&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Eaerocivil%2Egov%2Eco%2Fatencion%2Fparticipacion%2Fencuesta%2FLists%2FRendicin%2520de%2520Cuentas%25202017%2
https://rentry.co/y2498
http://www.khedn.gov.bn/lists/lp2017/allitems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=vietherb&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5
http://www.khedn.gov.bn/lists/lp2017/allitems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=vietherbal&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3f
https://myctb.org/wst/kck-yvp2/Lists/Join%20the%20Network/AllItems.aspx?View={0EEFDEDE-4FD5-4779-A924-D860ECFF92BA}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=duocsi&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence
https://www.business.unsw.edu.au/forms-site/surveys/Lists/SMY%20Profile%20Information%20January%202016%20Intake/DispForm.aspx?ID=8679&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Ebusiness%2Eunsw%2Eedu%2Eau%2Fforms%2Dsite%2Fsurveys%2FLists%2FSMY%2520Profile%2520Information%
http://www.portsaid.gov.eg/GIScenter/Lists/List2/AllItems.aspx?View={658FD3CA-639D-49A2-9856-3E9A1B349A41}&FilterField1=_x0631__x0642__x0645__x0020__x06&FilterValue1=2562369413&FilterField2=%5Fx0627%5F%5Fx0644%5F%5Fx0628%5F%5Fx0631%5F%5Fx06&FilterValue2=s
http://www.moha.gov.bn/Lists/LP2017/AllItems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=thaomocthiennhien#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dthaomocthiennh
http://www.moha.gov.bn/Lists/LP2017/AllItems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=thaomoc#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dthaomoc
https://honors-scholars.osu.edu/Lists/RoomReservation/AllItems.aspx#InplviewHash8f095d70-b74b-460e-a2e1-5160b99723fb=Paged%3DTRUE-p_ID%3D6362-PageFirstRow%3D1501
https://hoanhbo.quangninh.gov.vn/lists/gop%20y/allitems.aspx?View={94F376BB-2B79-420A-A51E-72CF1128A7A2}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=Phuong%20phap%20tu%20nhien%20dieu%20tri%20u%20xo%20tu%20cung%20tai%20nha#InplviewHash94f376bb-2b79-420a-a51e-72cf1
https://www2.sgc.gov.co/participacion/Lists/PQRD/DispForm.aspx?ID=3353&Source=https%3A%2F%2Fwww2%2Esgc%2Egov%2Eco%2Fparticipacion%2FLists%2FPQRD%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashd7be51bc%2D025e%2D4a04%2D876c%2D632f8f3125d9%3DSortField%253DModified%2DSortDi
http://admin.rostercoster.com/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=6169&Source=http%3A%2F%2Fadmin%2Erostercoster%2Ecom%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d59
http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=10433&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D10413%26PageFirstRow%3D10111%26%26View%3D%7
http://www.kzntreasury.gov.za/Lists/FRAUD%20RISK%20ASSESSMENT%20QUESTIONNAIRE/DispForm.aspx?ID=19986&Source=http%3A%2F%2Fwww%2Ekzntreasury%2Egov%2Eza%2FLists%2FFRAUD%2520RISK%2520ASSESSMENT%2520QUESTIONNAIRE%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash5a180271%2D76c5
https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=7498&Source=https%3A%2F%2Fgnssn%2Eiaea%2Eorg%2Fmain%2FSLS%2FLists%2F2017%2520Survey%2520Pilot%2520SLS%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash23eb41ec%2D41fb%2D40b3%2Da3e2%2D4648fb
https://oag.treasury.gov.za/RMF/Lists/Framework%20Feedback/DispForm.aspx?ID=28697&Source=https%3A%2F%2Foag%2Etreasury%2Egov%2Eza%2FRMF%2FLists%2FFramework%2520Feedback%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D28671%26PageFirstRow%3D10551%26%26View%3D%7
https://www.gov.bn/Lists/eDarussalam%20Survey/DispForm.aspx?ID=71096&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Egov%2Ebn%2FLists%2FeDarussalam%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashc47c3af8%2D1e15%2D438f%2Dbec0%2Dd6acdf715edd%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D71089%2DPa
https://www.arc.agric.za/arc-api/Lists/Unsubscribe/AllItems.aspx#InplviewHash76f8c9c4-620e-42ec-a98d-c172e99dac69=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dduoclieu
https://www.arc.agric.za/arc-api/Lists/Unsubscribe/AllItems.aspx#InplviewHash76f8c9c4-620e-42ec-a98d-c172e99dac69=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dduoclieusach
http://banqlkcn.vinhphuc.gov.vn/noidung/danhbadoanhnghiep/Lists/DanhBaDN/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=8479&PageFirstRow=11739&&View={64301A47-65FB-47EA-AC1C-A53702C38BBB}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://banqlkcn.vinhphuc.gov.vn/noidung/danhbadoanhnghiep/Lists/DanhBaDN/AllItems.aspx?Paged=TRUE&PagedPrev=TRUE&p_ID=8480&PageFirstRow=11709&&View={64301A47-65FB-47EA-AC1C-A53702C38BBB}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://www.ont.es/infesp/Lists/eNCUESTA%20pROFESIONAL/AllItems.aspx?FilterField1=ID&FilterValue1=13352&FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F&FilterValue2=1995%2E00000000000&FilterOp1=Geq&OverrideScope=RecursiveAll&FallbackLimit=11914
http://www.ont.es/infesp/Lists/eNCUESTA%20pROFESIONAL/AllItems.aspx?FilterField1=ID&FilterValue1=13352&FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F&FilterValue2=1994%2E00000000000&FilterOp1=Geq&OverrideScope=RecursiveAll&FallbackLimit=11914
http://medicine.ju.edu.jo/Lists/ConfReg/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=28470&PageFirstRow=6200&&View={02ED05F7-BDA9-44EF-BF5F-C25827D57ED8}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
https://vietketnoi.net/read-blog/1225
https://webhitlist.com/profiles/blogs/thuc-pham-tot-cho-ba-bau
https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/thuc-pham-tot-cho-ba-bau
https://www.linkedin.com/pulse/thuc-pham-tot-cho-ba-bau-ph%E1%BA%A1m-qu%E1%BB%B3nh-trang/?published=t
https://demo.wowonder.com/read-blog/38327
https://www.debwan.com/blogs/239632/Thuc-pham-cho-ba-bau
https://lifesspace.com/read-blog/31107
https://cliqafriq.com/read-blog/153221
https://safechat.com/post/2909005677467843762
https://www.easyfie.com/read-blog/680238
https://shapshare.com/read-blog/47001
https://talknchat.net/read-blog/24211
http://www.myslimfix.com/profiles/blogs/thuc-pham-tot-cho-ba-bau
http://kw.pm.org/wiki/index.cgi?tuvanduocdlmk
http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/7095
http://wiki.wonikrobotics.com/AllegroHandWiki/index.php/Special:AWCforum/st/id1526
https://www.ucn.edu.co/virtualmente_old/cibercultura/Lists/comentariossugerencias/AllItems.aspx?View={EAAE4C94-1379-4A6F-9EF7-B4260DA608C8}&SortField=LinkTitle&SortDir=Desc&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=duocphamnovaco
https://www.corantioquia.gov.co/SitePages/Encuestas.aspx#InplviewHashd4350512-2e6f-43c0-8d85-5065c149b961=Paged%3DTRUE-p_ID%3D6780-FolderCTID%3D0x012001-PageFirstRow%3D481
https://www.completefoods.co/diy/recipes/vietherbal
https://kieu.tribe.so/user/caythuocnam
https://www.peeranswer.com/profile/caythuocnam/wall
https://network-marketing.ning.com/members/caythuocnam932